כיצד ללמוד בימי הקיץ החמים בזמן הצום: 12 שלבים

תוכן עניינים:

כיצד ללמוד בימי הקיץ החמים בזמן הצום: 12 שלבים
כיצד ללמוד בימי הקיץ החמים בזמן הצום: 12 שלבים

וִידֵאוֹ: כיצד ללמוד בימי הקיץ החמים בזמן הצום: 12 שלבים

וִידֵאוֹ: כיצד ללמוד בימי הקיץ החמים בזמן הצום: 12 שלבים
וִידֵאוֹ: Leadership as a Behavior 2024, מרץ
Anonim

לימוד בזמן צום יכול להיות קשה, במיוחד כאשר רמדאן (או תקופת הצום האחרת שלך) חל בחודשי הקיץ. החום הלוהט, הצמא המתמיד ועייפות הרעב מקשים מאוד על הריכוז על כל דבר, שלא לדבר על לימוד. אבל אם יש לך בחינה חשובה או שאתה צריך ללכת לבית הספר, זה חיוני בהחלט ללמוד לא משנה מה. מאמר זה יכול לספק כמה טיפים בסיסיים כיצד לעבור את הצום בזמן הלימוד.

צעדים

חלק 1 מתוך 2: הכנה לצום שלך

אם עדיין יש זמן עד חודש הצום, שקול לבצע שינויים באורח חייך כעת שעשויים לעזור לך מאוחר יותר.

למד על ימי הקיץ החמים בזמן הצום שלב 1
למד על ימי הקיץ החמים בזמן הצום שלב 1

שלב 1. לפני החודש בפועל, נסה לאכול ולשתות פחות בין הזריחה לשקיעה

אינך צריך להימנע לחלוטין מאכילה או שתייה, אך נסה לשנות את זמני הארוחות כך שיתאימו ללוח הזמנים שלך בצום. ברגע שהגוף שלך יהיה מותנה בדרך זו, הימנעות ממזון ומשקאות תהפוך ללא מאמץ כאשר אתה בעצם צום ותוכל להתרכז בלימודים שלך.

למד על ימי הקיץ החמים בזמן הצום שלב 2
למד על ימי הקיץ החמים בזמן הצום שלב 2

שלב 2. שמור על קור רוח הבית כדי שלא תאבד מים על ידי זיעה

פרגמטי להפעיל את מערכת המיזוג או הקירור הרבה לפני הזמן מכיוון שבקיץ לוקח יותר זמן להקרר את קירות החדר. שמור את החלונות סגורים אלא אם האוויר בחוץ קריר; שמור את התריסים סגורים והדלתות סגורות. להתרגל לסביבה של הבית.

למד על ימי הקיץ החמים בזמן הצום שלב 3
למד על ימי הקיץ החמים בזמן הצום שלב 3

שלב 3. בנה תוכנית לימוד

רעיון זה עשוי להיראות מובן מאליו, אך על ידי שבירת הסילבוס/שיעורי בית במשימות קטנות לביצוע, לא תרגיש המום.

למד על ימי הקיץ החמים בזמן הצום שלב 4
למד על ימי הקיץ החמים בזמן הצום שלב 4

שלב 4. נסה לתרגל צום לפני תחילת החודש בפועל

השתמש ביום זה כאבחון כדי לספר לך אילו שינויים יש לבצע. אלתר את לוח הזמנים שלך לקבלת תוצאות טובות יותר.

חלק 2 מתוך 2: במהלך הצום שלך

למד על ימי הקיץ החמים בזמן הצום שלב 5
למד על ימי הקיץ החמים בזמן הצום שלב 5

שלב 1. שמור על קור רוח והימנע מהפיתוי

התרחק כמה שיותר מהמטבח, נסה להישאר בחדר הכי קריר בבית. אם אתה בבית הספר נסה להישאר מחוץ לשמש. שמירה על קור רוח חשובה מאוד מכיוון שזו הדרך היחידה שבה אתה יכול להתרכז בלימודים לחלוטין.

למד על ימי הקיץ החמים בזמן הצום שלב 6
למד על ימי הקיץ החמים בזמן הצום שלב 6

שלב 2. למד מיד לאחר הזריחה שכן בשלב זה אתה במלוא עוצמתך

כמו כן אם תסיים את כל המשימות שלך בהתחלה תרגיש יותר בנוח. זה הרבה יותר קריר בזריחה ומכיוון שרוב האנשים ישנים, קל יותר להתמקד.

למד על ימי הקיץ החמים בזמן הצום שלב 7
למד על ימי הקיץ החמים בזמן הצום שלב 7

שלב 3. פרק את הפרקים/שיעורי הבית שלך למקטעים

נסה להתאים אותם בין הפעילויות היומיומיות, למשל 20 דקות של בדיקה בכל שעה וכו '. בדרך זו יהיה לך יותר קל ללמוד וזה מעסיק את דעתך ומנותק מהרעב והצמא.

למד על ימי הקיץ החמים בזמן הצום שלב 8
למד על ימי הקיץ החמים בזמן הצום שלב 8

שלב 4. שמור על האנרגיה שלך

בבית הספר, נסה לדבר פחות, מכיוון שאתה עלול לאבד אנרגיה חיונית. מצאו מקום קריר ורגוע בהפסקה וקראו ספר וכו 'אחרת תוכלו לנצל את הזמן הזה ליצירת לוח שיעורי בית.

למד על ימי הקיץ החמים בזמן הצום שלב 9
למד על ימי הקיץ החמים בזמן הצום שלב 9

שלב 5. שקול להתרחץ במהלך החלק החם ביותר של היום, במיוחד לאחר שחזרת מבית הספר

רק וודא שלא נכנסים מים לגוף או שאתה עלול לשבור את הצום שלך. זה יצנן אותך במידה ניכרת אחרי יום חם בבית הספר.

למד על ימי הקיץ החמים בזמן הצום שלב 10
למד על ימי הקיץ החמים בזמן הצום שלב 10

שלב 6. השלימו את שיעורי הבית בהתאם לתוכנית שלכם

נסה קודם כל לבצע את העבודה הכתובה מכיוון שהיא דורשת פחות מאמץ מאשר למידה ואינך צריך להתמקד הרבה.

למד על ימי הקיץ החמים בזמן הצום שלב 11
למד על ימי הקיץ החמים בזמן הצום שלב 11

שלב 7. תנמנם 2-3 שעות לפני השקיעה או שבירת הצום

זה יעזור לך להעביר את הזמן במהירות.

למד על ימי הקיץ החמים בזמן הצום שלב 12
למד על ימי הקיץ החמים בזמן הצום שלב 12

שלב 8. השתמש בשעות הערב שלך

אחרי שאתה שובר את הצום, אתה מקבל את האנרגיה שלך בחזרה; זה הזמן להשלים את שאר המשימות להיום. שתו הרבה מים בין הזמנים האלה, מים עוזרים בריכוז. בנה תוכניות ליום המחרת.

טיפים

  • הצום קשה יותר בהתחלה אבל הזמן עובר, הוא הופך להיות קל יותר. לאחר זמן מה, יהיה לך קל יותר לעבוד, לכן התאם את לוח הזמנים שלך לפי טיפ זה.
  • המשך לשנות את מקום הישיבה שלך בקיץ כשהוא נהיה חם מדי, הימנע בכל אופן מזיעה. נסה לשבת על הרצפה במשך זמן מה, ואז עברו לספה וכו '.
  • נסה לחשוב על מזג האוויר.
  • הימנע מכל דבר שעלול לגרום לך לאבד אנרגיה למשל דיבור, ריצה וכו '.

מוּמלָץ: