כיצד לפתח מוקד שליטה פנימי חזק: טיפול בנסיגות, בחירות טובות ושמירה על מוטיבציה

תוכן עניינים:

כיצד לפתח מוקד שליטה פנימי חזק: טיפול בנסיגות, בחירות טובות ושמירה על מוטיבציה
כיצד לפתח מוקד שליטה פנימי חזק: טיפול בנסיגות, בחירות טובות ושמירה על מוטיבציה

וִידֵאוֹ: כיצד לפתח מוקד שליטה פנימי חזק: טיפול בנסיגות, בחירות טובות ושמירה על מוטיבציה

וִידֵאוֹ: כיצד לפתח מוקד שליטה פנימי חזק: טיפול בנסיגות, בחירות טובות ושמירה על מוטיבציה
וִידֵאוֹ: דואר ישראל | חדש! כרטיס נטען צעיר לבני 16+ 2024, מרץ
Anonim

האם אי פעם אתה מרגיש שכמה דברים פשוט פועלים נגדך בחיים ואין הרבה מה לעשות בנידון? למרות שזה עשוי להיראות קשה לנהל, עבודה על בניית מוקד שליטה פנימי יכולה לסייע בשיפור הלך הרוח שלך. מוקד השליטה שלך הוא האמונה שלך לכמה השפעה יש לך על האירועים בחייך. אנו יודעים שכנראה יש לך כמה שאלות, אז המשך לקרוא כדי ללמוד עוד כיצד תוכל להתחיל לקחת אחריות על חייך!

צעדים

שאלה 1 מתוך 8: מה הפירוש של מוקד שליטה פנימי?

פיתוח מוקד שליטה פנימי שלב 1
פיתוח מוקד שליטה פנימי שלב 1

שלב 1. אתה מאמין שמה שקורה בחייך נובע מהבחירות שאתה עושה

אם יש לך מוקד שליטה פנימי, אתה שם את הגורל לידיים שלך. אתה לא מאמין שאנשים אחרים או כוחות חיצוניים יכולים לגרום לך להצליח או להיכשל, מכיוון שאתה עושה את הפעולות כדי להגיע לשם בעצמך. אתה מאמין שהבחירות שאתה עושה משפיעות ישירות על התוצאות, ולמזל אין שום קשר לזה.

  • לדוגמה, אם אתה עומד במבחן ממש קשה, אתה יודע שהצלחת מתוך תשומת לב בכיתה ולימוד קשה.
  • כדוגמה נוספת, אם אתה מקבל עבודה חדשה שאתה אוהב, אתה מאמין שזה נובע מהעבודה הקשה שהשקעת בחיפוש התפקיד ובהכנות לראיון.

שלב 2. יש לך חשיבה צמיחה במקום קבועה

יש לך הלך רוח לצמיחה אם אתה תמיד מחפש לשפר את הכישרונות שלך על ידי עבודה קשה, תכנית וקבלת תשומת לב מאחרים. אדם עם הלך רוח קבוע מאמין שיש לו כישרונות טבעיים שיש להם במקרה. מכיוון שאתה בוחר בעקביות לקבל החלטות טובות לשיפור עם חשיבה צמיחה, אתה מונע על ידי הדברים שאתה יכול לשלוט בהם.

לדוגמה, כותב בעל חשיבה צמיחה קורא, כותב ומקבל משוב על עבודתם מאנשים אחרים כדי למצוא דרכים להשתפר. סופר בעל הלך רוח קבוע חושב שהם מוכשרים ללא כל תרגול

שאלה 2 מתוך 8: על אילו התנהגויות אוכל לפעול לפיתוח מוקד השליטה הפנימי שלי?

פיתוח מוקד שליטה פנימי שלב 2
פיתוח מוקד שליטה פנימי שלב 2

שלב 1. קח אחריות על המעשים שלך במקום להאשים אחרים

בכל פעם שמשהו רע קורה, קל לומר שאתה לא יכול לעשות דבר כדי למנוע זאת. במקום זאת, חשוב על הבחירות שעשית. עצור ושקול כיצד אתה תורם לבעיה ובדוק אם יש משהו שאתה יכול לשנות כדי לשפר את המצב. אם אתה טועה, התנצל על מה שעשית כדי לא להעביר את האשמה לאדם אחר.

  • לדוגמה, אם אתה נכנס למגוש פגוש, אל תאשים את האדם האחר בתאונה או תגיד לעצמך שאתה פשוט חסר מזל. במקום זאת, הודו כי ייתכן שהסיחתם את דעתכם ואינכם מקדישים מספיק תשומת לב בזמן הנהיגה. להתנצל בפני הנהג השני ולקבל את האשמה בתאונה.
  • הכירו את עצמכם-הבינו איזה אדם אתם, במה אתם מאמינים, במה אתם רוצים מהחיים ומה היתרונות שלכם. כשאתה יודע מי אתה, קל יותר לסמוך על עצמך.
  • נסה להימנע מקרבנות עצמית ומרחמים עצמיים מכיוון ששניהם נוטים להעביר את האשמה לאנשים אחרים.

שלב 2. התמקד בפתרונות כאשר אתה נתקל בבעיות

כשקורה לך משהו רע, אל תיתן לזה להיות כל מה שאתה חושב עליו. התמקד בדברים שלמדת מהחוויה במקום להסתכל על השליליות. במקום לאבד תקווה או לעשות כלום, בדוק אם יש משהו שאתה יכול לעשות כדי לשפר את המצב. סיעור מוחות ברשימת הפתרונות האפשריים ובחר את הפתרון היעיל ביותר. משם, בנה תכנית ריאלית וריאלית שתוכל לעקוב אחריה צעד אחר צעד.

לדוגמה, אם עליך לסיים פרויקט עבודה שמישהו אחר התחיל, בדוק מה כבר נעשה וערוך רשימה של כל השיפורים שתוכל להוסיף. לאחר מכן, כתוב רשימה של הדברים שאתה עדיין צריך לסיים וכיצד תוכל להשלים אותם

שאלה 3 מתוך 8: כיצד אוכל לבצע בחירות טובות יותר לשיפור מוקד השליטה הפנימי שלי?

פיתוח מוקד שליטה פנימי שלב 4
פיתוח מוקד שליטה פנימי שלב 4

שלב 1. הגדר יעדים הניתנים לביצוע על מנת לבסס את ההחלטות שלך

זהה מה אתה באמת רוצה לעשות עם החיים שלך ולמה זה חשוב לך. בחר את המטרות שאתה מרגיש הכי להט אליהן וגרם לך להרגיש מיושם. פרק את המטרות שלך לשלבים קטנים למדידים שאתה צריך להשלים. קבע מסגרת זמן שתגיע ליעד, וודא שאפשר להגיע אליו. לאחר מכן, השקיע את מאמציך ואת מרצך בהחלטות אלה, כך שתקרב יותר להשגת מטרותיך.

  • לדוגמה, אם אתה רוצה להיות מתכנת מחשבים בשנה אחת, התחל לכתוב על כל מה שאתה כבר יודע לעשות. לאחר מכן, בצע כמה חיפושים בסיסיים ברשת כדי לראות מה אתה צריך ללמוד או אילו תארים אתה צריך לעבודה כמתכנת. לאחר מכן, תוכל להתחיל ללמוד מסרטונים או מקורסים מקוונים לתרגול כל יום.
  • התמקד בהחלטות שאתה יכול לשלוט בהן ישירות. לדוגמה, אם אתה רוצה להיות שף טוב יותר, נסה כמה מתכונים חדשים, בישל עבור החברים שלך וקח שיעורי בישול.

שלב 2. חבק הזדמנויות חדשות גם אם הן מפחידות

אם אתה מפחד מכישלון, אולי לא תנצל הזדמנות מדהימה שעולה בחייך. חפש באופן פעיל דברים שאתה רוצה לעשות ולהשיג, והסתבך איתם. דחוף את עצמך מאזור הנוחות שלך ועשה דברים שבדרך כלל לא היית עושה. בזמן שאתה עושה משהו חדש, שמור על ראש פתוח וחשוב כיצד החוויה מועילה למטרות שלך.

  • לדוגמה, גם אם אתה לא חושב שאתה אמן טוב, משתף את העבודה שלך עם חברים כדי שתוכל לקבל משוב. אתה אף פעם לא יודע מי אוהב את מה שאתה כבר מכין.
  • כדוגמה נוספת, אם יש תפקיד מנהיגותי בעבודה שאתה רוצה אבל אתה לא בדיוק מתאים לתיאור התפקיד, נצל את ההזדמנות להגיש מועמדות בכל זאת.

שאלה 4 מתוך 8: כיצד עלי להתמודד עם כישלונות ונסיגות?

פיתוח מוקד שליטה פנימי שלב 6
פיתוח מוקד שליטה פנימי שלב 6

שלב 1. כינויי כיתוב מחדש כחוויות למידה

גם אם אתה נכשל במשהו, הפך אותו משלילי לחיובי. אם משהו משתבש, הסתכל אחורה על מה שעשית כדי להשיג את הנקודה הזו כדי שתוכל לראות את צעדיך. שמור על הלך רוח חיובי והימנע מלהסתבך על ידי השליליות של המצב. קבע את הדרכים הטובות ביותר שאתה יכול לצמוח וללמוד מהמצב. בפעם הבאה שאתה במצב דומה, זכור אילו צעדים הובילו לכישלון ובצע פעולות שעוזרות להכניס אותך להחלטה טובה יותר.

  • לדוגמה, אם אינך מסוגל לסיים מרוץ 5k בזמן שרצית, דע כי לא התאמנת מספיק או שלא ישנת לילה טוב לפני כן. אם אתה רץ שוב במרוץ, התחל להתאמן חזק יותר וודא שאתה נכנס למיטה בזמן סביר, כך שתנוח היטב.
  • כדוגמה נוספת, אם אתה משקיע הרבה כסף בעסק וזה מתפרע, תרגל להיות אחראי מבחינה תקציבית ותראה לשפר את סגנונות הניהול שלך.

שלב 2. התקדם מאירועים שליליים במקום להתעכב עליהם

במקום להתעסק במה שאנשים אחרים חושבים עליך וברגשות שליליים, קבל את מה שקרה והמשך לדבר הבא. בכל פעם שאתה מרגיש שמחשבות שליליות מגיעות, הקדש דקה לזהות את רגשותיך ולהרהר בהן. אתה יכול גם לנסות להסיח את דעתך עם פעילות גופנית, לדבר עם חבר או להתחיל פרויקט.

לדוגמה, אם אתה מרגיש לא בטוח שאתה לא מקבל עבודה, נסה לשחק את המשחק האהוב עליך או לצאת להליכה ארוכה כדי להשמיד. לאחר מכן תוכל לחפש משרות חדשות שאפשר לפנות אליהן

שאלה 5 מתוך 8: כיצד אוכל להישאר מוטיבציה לשיפור מוקד השליטה הפנימי שלי?

  • פיתוח מוקד שליטה פנימי שלב 8
    פיתוח מוקד שליטה פנימי שלב 8

    שלב 1. בנה רשת של אנשים תומכים

    זה יכול להיות ממש קשה להרגיש מוטיבציה ולקבל החלטות טובות להשגת המטרות שלך, אז בקש את עזרת חברך ומשפחתך. חפש בעידוד והשראה מה אתה יכול לעשות לקראת השלבים הבאים למטרה שלך. תן להם לתת לך דין וחשבון כדי לוודא שאתה משקיע את המאמץ שאתה צריך.

    הצטרף לקהילות מקוונות או אישיות של אנשים שחולקים יעדים דומים. לדוגמה, אם אתה רוצה ללמוד שפת סימנים, חפש מועדון בבית הספר או מרכז קהילתי מקומי שלך כדי להכיר אנשים אחרים

    שאלה 6 מתוך 8: מהם היתרונות של מוקד שליטה פנימי?

    פיתוח מוקד שליטה פנימי שלב 9
    פיתוח מוקד שליטה פנימי שלב 9

    שלב 1. ייתכן שיש לך הערכה עצמית גבוהה יותר וביטחון עצמי גבוה יותר

    מכיוון שאתה משתלט על מה שאתה עושה, אתה תרגיש הרבה יותר נוח ובטוח ביכולות שלך. אתה מסוגל להשפיע על מה שקורה בחייך, כך שאתה תרגיש הרבה יותר טוב, לא משנה אם תיכשל או תצליח.

    למרות שטוב לבטוח ביכולותיך, היזהר לא להיות יהיר מדי לגבי מה שאתה יכול לעשות בעצמך

    שלב 2. אתה עשוי להרגיש מונע יותר להשיג את המטרות שלך

    כאשר אתה מפרק את שלבי היעדים שלך, ראה באילו אירועים אתה יכול לשלוט, כך שאתה מוטיבציה לשים את הרגל הטובה ביותר שלך קדימה. מצאו פתרונות חדשים לבעיות שהיו לכם בעבר והרגישו שבעי רצון כאשר אתם מסיימים כל שלב ומתקרבים לסיום המטרה שלכם.

    דע את הגבולות שלך לכמה אתה יכול לשלוט מכיוון שאתה עלול לגרום לעצמך לחוץ או חרד יותר אם תציב את הרף גבוה מדי לעצמך

    שאלה 7 מתוך 8: האם עדיף מקום שליטה פנימי או חיצוני?

  • פיתוח מוקד שליטה פנימי שלב 11
    פיתוח מוקד שליטה פנימי שלב 11

    שלב 1. פסיכולוגים רבים אומרים שמוקד שליטה פנימי עדיף

    מאחר שאנשים עם מוקד שליטה חיצוני מאשימים אירועים חסרי מזל או אנשים אחרים, הם נוטים להיות פסיביים ולחוצים יותר. אתה יכול לשלוט בחלק מהדברים בחיים שמביאים אותך למטה, אז בדוק את הצעדים שאתה יכול לנקוט כדי לשפר אותם.

    • מוקד שליטה חיצוני גם גורם לך פחות מוטיבציה מכיוון שסביר יותר שיש לך ציפיות רעות לגבי הדברים שאתה עושה.
    • בנוסף, אם השליטה העצמית שלך מבוססת על נסיבות חיצוניות, ואז הנסיבות האלה משתנות, זה יכול להיות מאוד מסוכן.

    שאלה 8 מתוך 8: כיצד מוקד שליטה משפיע על מתח?

  • פיתוח מוקד שליטה פנימי שלב 12
    פיתוח מוקד שליטה פנימי שלב 12

    שלב 1. אתה מנהל את המתח בצורה טובה יותר באמצעות מוקד שליטה פנימי

    מכיוון שאתה מקבל החלטות כיצד להתמודד עם לחץ, בדרך כלל לא תרגיש מוצף. הימנע מהטלת האשמה על מישהו אחר, או שאולי סביר יותר להדגיש אותך. האמן בעצמך כדי שתוכל לנסות ולשפר את המצב באופן פעיל.

  • מוּמלָץ: