3 דרכים לעבוד קשה ללא ציפיות

תוכן עניינים:

3 דרכים לעבוד קשה ללא ציפיות
3 דרכים לעבוד קשה ללא ציפיות

וִידֵאוֹ: 3 דרכים לעבוד קשה ללא ציפיות

וִידֵאוֹ: 3 דרכים לעבוד קשה ללא ציפיות
וִידֵאוֹ: Goal Setting: A Step-by-Step Guide to Setting Meaningful Goals 2024, מרץ
Anonim

עבודה קשה קשה בפני עצמה, אך קשה להפליא בלי לקבל ציפיות מהתוצאה. בין אם אתה אוהב לתפור, לשיר או לשחות, ציפיות גבוהות בעקביות יכולות לעצור אותך כשאתה נופל. על ידי התמקדות בפרויקט, שמירה על מוטיבציה ושחרור מרעיונות מראש, תוכל לשחרר את הציפיות ולמצוא את עבודתך מספקת יותר.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: התמקדות בפרויקט

עבודה קשה ללא ציפיות שלב 1
עבודה קשה ללא ציפיות שלב 1

שלב 1. צור ציר זמן כדי להמשיך ולזוז בפרויקט שלך

ערוך רשימה של המשימות שיש להשלים, התאריכים להן יש לסיים, וכמה זמן כל משימה צריכה להימשך. השתמש במידע זה כדי ליצור ציר זמן גס שתוכל לדבוק בו בזמן שאתה עובד. ציר זמן זה ימשיך לעקוב אחר הפרויקט שלך גם כשאין לך ציפיות להניע אותך.

  • הקפד לקחת בחשבון הפסקות בעת ביצוע ציר הזמן שלך. הפסקות קצרות קבועות במהלך העבודה עוזרות לך לשמור על מיקוד טוב יותר ולמנוע שחיקה.
  • חסום קצת זמן נוסף לכל משימה מעבר למה שאתה חושב שצריך. כך תהיו מוכנים להפרעות, שינויים או סיבוכים בלתי צפויים.
  • שמירה על לוח שנה אישי יכולה לעזור לך לעקוב אחר ציר הזמן שלך. סמן ימים חשובים כדי שתדע שאתה נשאר בקורס.
עבודה קשה ללא ציפיות שלב 2
עבודה קשה ללא ציפיות שלב 2

שלב 2. הגדר יעדים שאינם קשורים לתוצאה

זה שהסרת ציפיות לזכייה בפרס ספציפי או לצאת ראשון לא אומר שלא תוכל להגדיר מטרות פרויקט. שקול את הגורמים הנמצאים בשליטתך, כגון ציר הזמן של העבודה, מיקוד הפרויקט או אנשים איתם תשתף פעולה. הציבו יעדים קונקרטיים, כך שגם אם תגיעו להערכה רשמית, תצליחו בתנאים שלכם.

  • לניסוי מדעי, תוכל להפוך אותו למטרה שלך לאסוף נתונים מלפחות 50 אנשים.
  • עבור מצגת שקופיות, אתה עשוי להפוך אותו למטרה שלך ליצור לפחות 10 שקופיות.
  • זה עשוי לעזור לזהות מדוע מטרות אלו חשובות לך ולפרויקט. רשום את המטרות שלך ולמה הן משמעותיות עבורך.
  • הצבת יעדים יכולה לעזור לך להשיג דברים כמו צבירת ניסיון, פיתוח כישוריך ובניית קשרי עבודה.
עבודה קשה ללא ציפיות שלב 3
עבודה קשה ללא ציפיות שלב 3

שלב 3. לאמץ סטנדרטים ולא ציפיות

התמקד בהשגת סטנדרט גבוה בעבודה שלך, במקום לקוות לשבחים מסוימים. תקנים, כמו מטרות, הם בשליטתך גם אם התוצאה אינה. בין אם זה עבודת מונח עם דקדוק ללא רבב או ספרין של 100 יארד עם צורה מושלמת, התאמץ ללטש את כישוריך כדי להיות מצוין מבחינה טכנית.

  • קח מדי פעם להעריך עד כמה רחוק הגעת לשפר את כישוריך ולשפר את עבודתך. שימו לב להישגים ולשיפורים ספציפיים.
  • כוונון עדין של כישוריך לסטנדרט גבוה הוא תגמול בפני עצמו מכיוון שסביר להניח שתשתפר בהערכה של אחרים לאורך זמן.

שיטה 2 מתוך 3: שמירה על מוטיבציה

עבודה קשה ללא ציפיות שלב 4
עבודה קשה ללא ציפיות שלב 4

שלב 1. עקוב אחר התשוקות שלך

חפשו מה באמת מעניין אתכם, בין אם זה בחירת ספורט מגניב שאתם רוצים לנסות בבית הספר או החלפת קריירה לעבודה בתחום שאתם אוהבים. עשיית דברים שאתה נהנה יכולה לעזור לך להישאר מעורב תוך כדי עבודה קשה. על ידי התמקדות האנרגיה שלך באזורים שאתה כבר אוהב, סביר יותר שתעמוד בה כשיהיה קשה.

עבודה קשה ללא ציפיות שלב 5
עבודה קשה ללא ציפיות שלב 5

שלב 2. חי ברגע הנוכחי

שמור על מוטיבציה על ידי לא להיתפס לאירועים עתידיים. התמקדות ביעדים ובסטנדרטים גבוהים שלך כרגע תשאיר אותך מעורב בעבודה שלך בתנאים שלך.

אחת הדרכים הטובות להישאר יותר בהווה היא לתרגל מיינדפולנס או מדיטציה מדי יום. מדיטציה מודעת דורשת תרגול, אז אל תתייאש אם לא תבין את זה מיד

עבודה קשה ללא ציפיות שלב 6
עבודה קשה ללא ציפיות שלב 6

שלב 3. גייס אנשים אחרים לתמיכה

סמך על החברים והמשפחה שלך להרים אותך כאשר הדברים קשים. התקדמות ללא ציפיות יכולה להרגיש מפחידה וקשה כאחד. אתה יכול לבלות זמן איכות עם אדם אהוב כדי לפרוק את הדחיסה או אפילו לשתף פעולה כדי להקל על העבודה הקשה. לא משנה מה השיטה שעובדת עבורך, חפש אנשים שיכולים לעזור לך כאשר אתה מרגיש חסר מוטיבציה.

  • ערוך רשימה של אנשים שאתה יודע שאתה יכול לסמוך עליהם כדי לעזור לך לקבל מוטיבציה, והתקשר או שלח הודעה לאחד מהם אם אתה זקוק לעזרה בכדי לחזור למסלול.
  • נסה לא להסתמך על אותו אדם כל הזמן, מכיוון שזה עלול לגרום לשחיקה או לגרום לך להרגיש כאילו אתה נטל על אותו אדם.
עבודה קשה ללא ציפיות שלב 7
עבודה קשה ללא ציפיות שלב 7

שלב 4. צור רשימה "סיום" בסוף היום

רשימה "בוצע" דומה מאוד לרשימת "לעשות", אלא שהיא מורכבת מדברים שכבר השגת. כתוב כל מה שעשית במהלך היום, בין אם זה השלמת פרויקט חשוב או טיפול בשליחות קטנה שדחית. רשימות אלה יעזרו לך להרגיש מסופקים ומוטיבציה בכך שתגרום לך להתמקד במה שאתה משיג, במקום לדאוג מכל הדברים שלא עשית.

עבודה קשה ללא ציפיות שלב 8
עבודה קשה ללא ציפיות שלב 8

שלב 5. גמל את עצמך בפעילויות שאתה אוהב לאורך כל הדרך

צור לעצמך פרסים קטנים תוך השלמת השלבים של הפרויקט שלך. להישאר על המסלול ללא ציפייה לגביע או פרס ספציפי יכול להיות קשה. קבל חרוט גלידה מועדף לסיום פרק בספר שלך או צא לראות סרט עם חברים לאחר שבוע של אימוני טניס, למשל. לא משנה מה הכישורים שלך, העסיק את עצמך על ידי תגמול לעצמך בדברים שאתה אוהב בזמן שאתה עובד קשה.

לפעמים תגמול לעצמך יכול להיות פשוט כמו שיתוף הישג או ניצחון קטן עם אנשים אחרים בחייך. ספר לחבר או לבן משפחה, או פרסם פוסט ברשתות החברתיות שחוגג את ההישג שלך

עבודה קשה ללא ציפיות שלב 9
עבודה קשה ללא ציפיות שלב 9

שלב 6. גאה בהחלטות שלך

עם זאת הדברים מתגלים מנקודת מבט אובייקטיבית, זכור כיצד עמדת ביעדים שלך ועבדת ברמה גבוהה. אלה הישגים הדורשים משמעת ומשפרים את מלאכתך. אם אתה רק עובד כדי לרצות את עצמך, ולא אחרים, אתה תצליח בכל פעם.

שיטה 3 מתוך 3: שחרור הציפיות

עבודה קשה ללא ציפיות שלב 10
עבודה קשה ללא ציפיות שלב 10

שלב 1. זיהוי הנחות פגומות

הפוך הנחות לגבי הצלחה שאינן נכונות או מועילות לך. זה יכול להיות מועיל לבחון את הדרך שבה אתה מדבר לעצמך על פרויקט לזיהוי רעיונות מזיקים. אחת ההנחות המסוכנות ביותר היא הרעיון ש"ניצחון ", או השגת מידה מסוימת של הצלחה, יגרום לכם אושר. למצוא את ההגשמה יהיה קשה אם אתה תמיד מנסה לעמוד במשהו שאינו בשליטתך.

לדוגמה, זה לא נכון שעבודתך בפרויקט היא בעלת ערך רק אם תזכה בפרס הראשון. חוות דעתו של שופט אחד אינה קובעת את ערך העבודה שלך

עבודה קשה ללא ציפיות שלב 11
עבודה קשה ללא ציפיות שלב 11

שלב 2. למד דברים חדשים להרחיב את דעתך

נסה לראות את הלמידה כפרס כאשר אתה עובד קשה ולא מנסה להשיג השבחה ספציפית. פעולה זו יכולה לעזור לך לשחרר את הציפיות הכבדות. לימוד דברים חדשים יכול לפתוח אותך לתשוקות חדשות וללמד אותך על העולם סביבך.

עבודה קשה ללא ציפיות שלב 12
עבודה קשה ללא ציפיות שלב 12

שלב 3. עבודה לשיפור

השתדל לשפר את כישוריך פשוט לשם שליטה במקום למלא ציפיות מסוימות. שיפור הכישורים שלך יכול לגרום לך להצטיין במלאכה שלך, בין אם זה כתיבה, ריקוד או הוראה. אתה תרגיש שמח עם ההתקדמות שלך ככל שתשתפר וישתפר.

עבודה קשה ללא ציפיות שלב 13
עבודה קשה ללא ציפיות שלב 13

שלב 4. השתמש בדחייה כדי לבחון הזדמנויות אחרות

גם כשאתה עובד קשה, לא תמיד הדברים מסתדרים. על ידי פירוש הדחייה כהזדמנות לנסות דברים חדשים, אתה יכול לחקור תחומים שונים ולנסות כישורים חדשים. שחרור הציפיות שלך גורם לך פחות לחץ להיות תמיד מושלם.

עבודה קשה ללא ציפיות שלב 14
עבודה קשה ללא ציפיות שלב 14

שלב 5. התמקד בהכרת תודה

אם אתה מרגיש שאתה נאבק באכזבה או תסכול על דברים שלא השגת, הקדש רגע לחשוב על ההיבטים הטובים בחייך. להיות אסיר תודה על דרכי המזל שלך יכול לעזור לך לשחרר ציפיות או קריטריונים לא מציאותיים שהגדרת לעצמך מבחינת תחושת האושר, ההצלחה או הערך העצמי שלך.

מוּמלָץ: