איך לדעת אם אתה מענג אנשים: 15 שלבים (עם תמונות)

תוכן עניינים:

איך לדעת אם אתה מענג אנשים: 15 שלבים (עם תמונות)
איך לדעת אם אתה מענג אנשים: 15 שלבים (עם תמונות)

וִידֵאוֹ: איך לדעת אם אתה מענג אנשים: 15 שלבים (עם תמונות)

וִידֵאוֹ: איך לדעת אם אתה מענג אנשים: 15 שלבים (עם תמונות)
וִידֵאוֹ: 3 כלים פסיכולוגים לשכנע ולהשפיע על כל אחד בקלות | איך לשכנע אנשים לעשות מה שאתם רוצים 2024, מרץ
Anonim

האם אתה גבר או אישה "כן"? האם אתה שובר את הצוואר ומתכופף לאחור כדי לספק אחרים גם אם זה גורם לך להרגיש לא מרוצה? אם כן, אתה עשוי לענג אנשים. זה יכול להיות איכות מעולה לדאוג לרווחתם של אחרים. עם זאת, הניסיון שלך לאהוב או לקבל אותך עלול לסכן את רווחתך. על ידי בחינת דפוסי היחסים שלך כדי לקבוע אם אתה חביב אנשים, תוכל ללמוד דרכים לקיים סגנונות מערכת יחסים בריאים יותר תוך טיפוח עצמך בתהליך.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: בחינת רגשותיך

תקשורת ביעילות שלב 25
תקשורת ביעילות שלב 25

שלב 1. שאל את עצמך אם אתה מרגיש בשימוש לעתים קרובות

מאפיין מרכזי של אוהבי אנשים הוא להיות דוחף מסוגים. אתה יכול להגיד "כן" כמעט לכל טובה ששואלים חברים, בני משפחה או עמיתים לעבודה. הנטייה שלך לעשות למען אחרים עלולה לגרום לך להרגיש שמנצלים אותך. במקרים מסוימים, חברים ובני משפחה רק מרוצים מכך שאתה מוכן כל כך לעזור. במקרים אחרים, אנשים עשויים לנצל בכוונה את טוב ליבך.

למשל, עמית לעבודה מבקש ממך לעזור לה לסיים את הדוחות שלה ואתה שמח להתחייב. בפעם הבאה היא שואלת אם אתה יכול לעשות את זה כי היא חייבת לעזוב את העבודה מוקדם באותו היום. עם הזמן, אתה עושה את הדיווחים יותר ויותר עד שהוא הופך למשימה "שלך", לא שלה

צנן שלב 11
צנן שלב 11

שלב 2. שאלה אם אתה מרגיש לעתים קרובות ממורמר על אחרים

בשל הנטייה שלך לעצור את הצרכים שלך תוך מענה מוגזם לדרישות הסובבים אותך, אתה מתחיל להרגיש ממורמר. נהני אנשים בדרך כלל עובדים את עצמם ללא לאות למען אחרים, אך בסופו של דבר הם כועסים או פסיביים-אגרסיביים כאשר מעשים חביבים אלה לעולם אינם מוחזרים.

בן זוגך מבקש ממך לאסוף את ניקוי היבש; אתה אומר "בטח." אחותך מבקשת ממך לעשות בייביסיטר לילדים שלה; אתה אומר, "כמובן." לאחר מכן, אתה מדבר בציניות על כך שאתה צריך להיות גיבור -על במשפחתך. אתה מעמיד פנים שאתה סתם צוחק, אבל אתה ממש לא

בנה אמון ביחסים שלב 10
בנה אמון ביחסים שלב 10

שלב 3. שים לב אם אתה מרגיש אשמה רבה

אם אתה מענג אנשים, סביר להניח שאתה מרגיש אשמה באופן קבוע. עמוק בפנים, חלק ממך יודע שאתה לא באמת רוצה להישאר מאוחר לאחר העבודה כפי שנדרש על ידי הבוס שלך, או להשתתף במסיבת חג המולד של השותף שלך. אבל, אתה אומר "כן" בכל מקרה אז פנימה הרביץ לעצמך על כך שיש לך רגשות אלה בכלל.

האשמה עשויה להתבטא כשאומרים לעצמך שאתה הורה גרוע, בן זוג, בן משפחה או עובד כשאתה לא שמח לעמוד בדרישות של אחרים. אתה "צריך" לרצות לעזור, אתה אומר לעצמך. אתה עשוי גם לחוש אשמה על הזנחת רצונותיך האמיתיים לרצות אחרים

פנה מתחת לעור פצעונים שלב 12
פנה מתחת לעור פצעונים שלב 12

שלב 4. זיהוי סימנים של מתח מוגזם

להעמיד פנים שאתה רוצה לעשות דברים שאין לך מחיר כרוך בהם: מתח, חרדה ו/או דיכאון. במובן מסוים, ההרגל של נעימות לאנשים דורש שקר מתמשך לעצמך. אתה מעמיד פנים שאין לך צרכים. העמיד פנים שאתה רוצה לעשות טובה כזו או אחרת. כתוצאה מכך אתה בסופו של דבר מגביר את הורמוני הלחץ בגופך ופוגע בבריאותך.

  • מתח עשוי להופיע כסימפטומים הבאים: כאבי ראש, עייפות, הפרעות שינה, עצבנות, עצב, נסיגה מקשרים חברתיים, חוסר מנוחה או שימוש בסמים ואלכוהול.
  • אם לחץ כרוני אינו מטופל, הוא עלול להתפתח למצבים חמורים יותר כמו חרדה או דיכאון.

חלק 2 מתוך 3: התבוננות באינטראקציות שלך עם אחרים

התמודדות עם בריונים שלב 6
התמודדות עם בריונים שלב 6

שלב 1. תחשוב אחורה על דפוסי הילדות

הפחד מדחייה הוא הבסיס לנעימות אנשים. ולרוב, אנשים שעוסקים בהרגל הזה פיתחו אותו במהלך ילדותם. בתגובה לרצונות ההורים שלך בשנים הראשונות שלך, ייתכן שבנית דפוסי יחסים שדרשו לשים את רצונותיהם של אחרים על משלך. מתוך מחשבה שזו הדרך היחידה להרגיש מקובלת ואהובה, התנהגות זו הועברה ליחסים אחרים בחייך.

למשל, אמא שלך מבקשת ממך לתרגל ריקוד וסירבת. כתוצאה מכך, היא לא דיברה איתך במשך מספר ימים. לבסוף נכנעת והתחלת בריקוד. כעת, שנים רבות לאחר מכן, אתם עובדים בקריירה שבחרה עבורכם ויוצאים עם האדם שהיא הכי אוהבת

תקשורת ביעילות שלב 22
תקשורת ביעילות שלב 22

שלב 2. שים לב אם העלית את האחרים על עצמך

אינדיקטור עיקרי לנעימות אנשים הוא העדיפות של הבקשות והצרכים של הסובבים אותך. אמנם אין שום דבר רע בלהיות שם בשביל ההורים שלך, השותף שלך, הילדים שלך, החברים והבוס שלך, אך זה הופך לבעיה אם אינך מקפיד על בריאותך ורווחתך.

  • האם נטשת הרבה מהמטרות, התחביבים או תחומי העניין הקודמים שלך כדי לנקות את לוח הזמנים שלך כדי לעשות יותר עבור אחרים? הזנחה זו של העצמי היא אחת הסיבות העיקריות לכך שאנשים-נעימים חשים אשמה וטינה. אתה כנראה יודע שאתה צריך לדאוג לצרכים שלך, אבל אתה לא יודע איך.
  • למשל, תכננת לעצמך יום ספא נחמד, אבל אז שמעת שחבר עובר תקופה לא פשוטה. אז אתה מעביר לה את תעודת המתנה שלך לספא. זהו סימן מובהק להזנחת עצמך לאחרים.
להיות בוגר שלב 14
להיות בוגר שלב 14

שלב 3. הכירו אם אתם יוצאים מגדרכם כדי להימנע מעימותים

מכיוון שאתה חושש שידחו אותך על ידי הסובבים אותך, אתה שואף למזער סכסוך בכל מחיר. בשלב מוקדם האמינה שאמירת "לא" או הצהרת חילוקי דעות היא חלוקה, ולכן אתה נמנע מלעשות זאת. אתה נואש לשמור על מערכות היחסים שלך על כנן, גם במחיר של עצירת הפה שלך בנושאים החשובים לך.

לדוגמה, אתה אולי לא אוכל אוכל תאילנדי, אבל כל החברים שלך רוצים לנסות את המסעדה התאילנדית החדשה הזו. אתה לא שותף להעדפה שלך וממשיך הלאה. אתה אומר לחברים שלך שאתה לא רעב במסעדה כדי לא לגרום להם לדאוג. אתה רעב בחשאי, אבל אתה לא רוצה לעשות מהומה

קבל מספר ביטוח לאומי חדש שלב 3
קבל מספר ביטוח לאומי חדש שלב 3

שלב 4. דע כי אנשים-נעימים עשויים להישאר ביחסים פוגעניים

לחשוב שאתה "חייב" לאחרים או להאמין שזה אנוכי להקשיב לרצונות הפנימיים שלך יכול להזיק. שנים של נעימות לאנשים עשויים לגרום לך לשכוח שיש לך זכויות כלשהן כאדם. כאשר ואם אתה מדבר או מבטא את רצונותיך, מתרחשות השלכות שליליות. לכן, אתה שותק ומקבל התעללות, אפילו התעללות.

פחד מדחייה ונטישה יכול לגרום לאנשים שהנעימים להישאר במערכות יחסים לא בריאות הרבה יותר זמן ממה שהם צריכים. קח בחשבון שחברה שלך מתפרצת על תוכניות ברגע האחרון, מעליבה אותך מול אחרים ומוציאה את כספה ואת כספך על מתנות מפוארות. יתכן שלא תאהב את הטיפול הזה, אך דאג שאם תדבר היא תעזוב

חלק 3 מתוך 3: פיתוח הרגלים יחסיים בריאים יותר

שלוט בתת המודע שלך שלב 1
שלוט בתת המודע שלך שלב 1

שלב 1. קודם כל לפתח קבלה עצמית ואהבה עצמית

כשאתה לומד לקבל את עצמך אתה מסיר את הנטל שצריך שמישהו אחר יקבל אותך. המפתח להתגברות על ההרגל השלילי של נעימות לאנשים הוא לפתח את הערך העצמי שלך. כשאתה מרגיש טוב עם עצמך אתה נוטה פחות לחפש אימות מאחרים.

  • חזור על מנטרה כגון "אני שלם עם מי שאני. אני לא דורש מאחרים לקבל אותי כדי שאקבל את עצמי ". דרכים אחרות לתרגל אהבה עצמית כוללות עריכת רשימה של התכונות החיוביות שלך והעלאתן על המראה או על מגן המכונית שלך. קרא אותם בקול כאשר אתה צריך מעלית.
  • בנוסף, אתגר את עצמך לתרגל טיפול עצמי באופן קבוע. בחר 2 עד 3 דברים שאתה יכול לעשות לעצמך בכל יום שאתה נהנה ממנו. אלה עשויים לכלול אכילת ארוחה בריאה, פעילות גופנית, אמבטיה מרגיעה, טיול בחוץ או האזנה למוזיקאי האהוב עליך.

שלב 2. זהה את הערכים האישיים שלך

קח את הזמן לחשוב על האמונות האישיות, הדעות, המוסר והערכים האישיים שלך. שקול מה היית רוצה להשיג כאשר אתה עושה דברים למען אחרים ו/או לעצמך. תחשוב מה נוח לך או לא נוח לך כשאתה עוזר לאנשים אחרים. ברגע שתבין מי אתה, ומה הכי חשוב לך, תוכל לנצל את ההזדמנות להעביר זאת לאחרים.

לדוגמה, ייתכן שתעדיף לאכול ארוחת ערב עם משפחתך בשלום ללא שיחות טלפון מפריעות מחברים או משפחה מבחוץ

שלב 3. הישאר אותנטי לעצמך

קח את הזמן לשקול את הרצונות והצרכים שלך לפני שתסכים לבקשות של אחרים. זה בסדר שאתה לא רוצה לעשות משהו שמישהו אחר ביקש ממך. כאשר אתה הופך ממוקד-יתר וערני בנוגע לרצות אחרים וההשפעה שיש לו על אלה שאתה עוזר להם, אתה מעכב את האני האותנטי שלנו.

התמקד בלימודים שלב 5
התמקד בלימודים שלב 5

שלב 4. למד לומר "לא

”יש לך אפשרות לבחור מה אתה מבלה את היום שלך. לעולם אל תשכח זאת. אם חבר או בן משפחה מבקש בקשה, זה תלוי בך בלבד. לפעמים, אנשים-נעימים נופלים למסגרת החשיבה שהם חסרי אונים. החזר את כוחך והתחל לדחות טובות שאתה לא רוצה לעשות.

  • כדי לעזור לך ללמוד כיצד ומתי לומר "לא", חשוב על סדרי העדיפויות שלך בחיים. אם המשפחה, הבריאות והיציבות הפיננסית חשובים לך ביותר, תוכל לדחות בקשות אם הן אינן תואמות את סדרי העדיפויות שלך.
  • אמור "לא" בראש מורם ואל תספק תירוץ או הסבר מוגזם. פשוט אמור "לא, תודה" או "אין לי זמן בלוח הזמנים שלי". זכור, אתה שם את הזמן והאנרגיה שלך למקום שבו הם נחשבים כשאתה אומר "לא" בחזרה לבריאות שלך, תחומי העניין והמטרות שלך.
  • אם זה עוזר, הופך את זה למדיניות. ה"לא "שלך יכול להיראות פחות לגבי האדם אם תתאים אותו לגבול שהגדרת בעבר. לדוגמה, אתה יכול לומר "לא, יש לי כלל אישי לגבי לעולם לא להלוות סכומים גבוהים למשפחה או לחברים."
לגרום לבעלך להתאהב בך שוב שלב 10
לגרום לבעלך להתאהב בך שוב שלב 10

שלב 5. הצב גבולות במערכות יחסים

הגבולות האישיים שלך הושארו בפתח כאשר אתה נכנע להתנהגויות נעימות לאנשים. הקדישו זמן לחשוב על הדרכים שבהן הרגשתם שהאנשים בחייכם הופרים או משתמשים בהם. מצבים אלה יכלו להתרחש בכוונה או בשוגג. לאחר מכן, פעל להציב גבולות חדשים כך שתוכל לנהל מערכות יחסים בריאות ומלאות מבלי להיות שטיח.

  • רשום את המצבים האלה, מה קרה ומי היה מעורב. לאחר מכן, השתמש בהפרות הגבול האלה כדי לעזור לך להגדיר מחדש גבולות במערכות היחסים שלך
  • למשל, אולי חבר ביקש ממך טובה ברגע האחרון, מה שהשאיר אותך לחוץ ומוצל. תוכל להגדיר גבול אישי שאם אחרים זקוקים לעזרתך, הם צריכים להודיע לך מראש. צא מגבלות אחרות הנוגעות למצבים אחרים שאתה לא רוצה שיקרה שוב.
עזוב מערכת יחסים כושלת שלב 6
עזוב מערכת יחסים כושלת שלב 6

שלב 6. הפסק מערכות יחסים מנצלות

לפעמים, לא משנה כמה יציב הגבולות האישיים שלך, אנשים ינסו לחצות אותם. למעשה, נראה כי יש אנשים שיש להם כישרון לרחרח אנשים-נעימים ולנצל אותם. אם יש לך חברים או אהוב שהופך את זה לעניינם להשתמש בחסדך לרווחתם ולדחוף בעקביות את גבולותיך, קח מרחק.

  • לאט לאט לענות לשיחות או מיילים של חברים ותיקים שמתעללים באופי טוב הלב שלך. אתה לא צריך לספק הסבר, פשוט תפסיק להגיב.
  • אם אדם זה קרוב אליך, צמצם את כמות הזמן שאתה מבלה איתו. אתה יכול אפילו ליידע אותם מדוע באומרו, "אני אוהב אותך, ריטה, אבל אני מתקשה לשמור על הגבולות האישיים שלי איתך. אני צריך קצת מקום."
להתגבר כאשר לאף אחד לא אכפת ממך שלב 13
להתגבר כאשר לאף אחד לא אכפת ממך שלב 13

שלב 7. קבל עזרה

להיות מענג אנשים הוא סגנון התנהגותי מושרש עמוק שיכול להיות מאתגר להתגבר עליו. אם אתה מתקשה להתעקש ואתה כל הזמן מרגיש לחוץ ממערכות היחסים שלך, פנה לאיש מקצוע. מטפל בבריאות הנפש יכול לעזור לך למצוא את הסיבה להתנהגות זו וללמוד מיומנויות יעילות להתחיל לחיות חיים רגשיים בריאים.

  • חקור מטפלים בבריאות הנפש באזור שלך. או להתקשר מראש או לקבוע פגישה אישית כדי לדבר איתם על הדרך שבה עושים טיפול ואם יש להם ניסיון להתייחס לאנשים כמוך.
  • בחר את המטפל שלך על סמך מי שיש לו ניסיון עם הבעיה שלך ועם מי אתה מרגיש הכי בנוח.

מוּמלָץ: