כיצד ללמד אסרטיביות למבוגרים: 13 שלבים (עם תמונות)

תוכן עניינים:

כיצד ללמד אסרטיביות למבוגרים: 13 שלבים (עם תמונות)
כיצד ללמד אסרטיביות למבוגרים: 13 שלבים (עם תמונות)

וִידֵאוֹ: כיצד ללמד אסרטיביות למבוגרים: 13 שלבים (עם תמונות)

וִידֵאוֹ: כיצד ללמד אסרטיביות למבוגרים: 13 שלבים (עם תמונות)
וִידֵאוֹ: 5 דרכים לגרום לבחורה להימשך אליך (מוכח ועובד) 2024, מרץ
Anonim

אסרטיביות היא מיומנות מרכזית למבוגרים שהם יכולים להשתמש בה כמעט בכל היבט בחייהם, החל מיחסים אישיים ועד למצבים מקצועיים. כדי ללמד אסרטיביות למבוגרים, התחל להכיר להם את המשמעות של להיות אסרטיבי ולבקש מהם להעריך את רמת האסרטיביות הנוכחית שלהם. לאחר מכן, למד אותם טכניקות מעשיות לתקשורת אסרטיבית.

צעדים

חלק 1 מתוך 2: עזרה למבוגרים להבין את האסרטיביות

לימדו אסרטיביות למבוגרים שלב 1
לימדו אסרטיביות למבוגרים שלב 1

שלב 1. הגדר התנהגות אסרטיבית

לפני שתוכל ללמד אסרטיביות, עליך לוודא שלסטודנטים שלך יש הבנה ברורה של מה זה. בעוד שאנשים רבים חושבים על אסרטיביות כיכולת לעמוד על שלך, יש בזה יותר מזה. ספר לתלמידים שלך שלהיות אסרטיבית פירושה גם:

  • הבעת רגשותיך ודעותיך בצורה ברורה, כנה ומכבדת.
  • היכולת להציב גבולות מתאימים ביחסים אישיים ומקצועיים.
  • הערכה וכבוד של זכויות, רגשות ודעות של אחרים.
  • להפוך את הרצונות והצרכים שלך ידועים לאחרים מבלי להיות דוחפים או תובעניים.
  • להישאר רגוע במצבים מתוחים.
  • לקיחת אחריות על הרגשות, הדעות והמעשים שלך.
לימדו אסרטיביות למבוגרים שלב 2
לימדו אסרטיביות למבוגרים שלב 2

שלב 2. הבהירו את ההבדל בין אסרטיביות לתוקפנות

אנשים רבים מבלבלים בין תוקפנות ואסרטיביות. יידע את תלמידיך שהתנהגות תוקפנית שונה מאסרטיביות בכך שהיא פחות מכבדת וכוחנית יותר. לאנשים המתנהגים באגרסיביות יש סיכוי גבוה יותר להרחיק אחרים ולפגוע במערכות היחסים שלהם מאשר לאנשים הפועלים באסרטיביות. דוגמאות להתנהגות תוקפנית כוללות:

  • התעלמות מזכויות, רגשות ודעות של אחרים.
  • מסרב להתפשר או להקשיב לדעות מנוגדות.
  • מנסה להכריח אנשים אחרים להתנהג או לחשוב כמו שאתה רוצה.
  • כעס, עוין ותובעני במצבים מתוחים.
  • שימוש בטקטיקות הפחדה (כגון צעקות, איומים או הפרת גבולות פיזיים) כדי להשיג את דרכך.
לימדו אסרטיביות למבוגרים שלב 3
לימדו אסרטיביות למבוגרים שלב 3

שלב 3. הסבר כיצד שונה התנהגות אסרטיבית מהתנהגות פסיבית

התנהגות פסיבית נמצאת בקצה ההפוך של הספקטרום מהתנהגות תוקפנית. אנשים פסיביים בעיקר מתאמצים להימנע מעימותים. שוחח עם תלמידיך על האופן שבו התנהגויות פסיביות מציבות בעקביות את האינטרסים של אחרים במקום הראשון עד כדי כך שהאדם הפסיבי אינו יכול לענות על צרכיו שלו. דוגמאות להתנהגות פסיבית כוללות:

  • תחושת חוסר יכולת להגיד "לא" או להביע את רצונותיך ודעותיך.
  • לפחד מלהכעיס או להטריד אחרים.
  • מנסה באופן קבוע לרצות אחרים, גם כשזה לרעתך.
  • הימנעות מקשר עין.
  • תחושת טינה בשקט ולא דיבור כאשר אחרים פוגעים בזכויותיך או עושים דברים שמפריעים לך.
  • חלק מהאנשים עוסקים בהתנהגויות המשלבות תכונות פסיביות ואגרסיביות, כגון הסכמה לבצע משימה שהם לא רוצים לבצע ולאחר מכן לחבל בה על ידי הפלת הכדור ברגע האחרון.
לימדו אסרטיביות למבוגרים שלב 4
לימדו אסרטיביות למבוגרים שלב 4

שלב 4. נקה כמה תפיסות מוטעות נפוצות לגבי אסרטיביות

אנשים מסוימים עשויים להתקשות להיות אסרטיביים כיוון שלימדו אותם שתכונות אסרטיביות או התנהגויות אינן רצויות. יידע את התלמידים שלך שלהיות אסרטיבי אין פירושו להיות מניפולטיבי, אנוכי או דוחף. לכל אחד יש זכות להביע את עצמו בכבוד ולדאוג לצרכיו שלו. לדוגמה, ודא שהתלמיד שלך יודע ש:

  • זה בסדר להגיד "לא" אם אתה לא רוצה לעשות משהו.
  • לפעמים לשים את הצרכים שלך לעצמך לפעמים זה לא רק בסדר, אלא הכרחי. אינך יכול לעזור לאחרים אם אינך דואג לעצמך.
  • זכותך לדבר אם אינך מרוצה מהאופן שבו מישהו מתייחס אליך.
לימדו אסרטיביות למבוגרים שלב 5
לימדו אסרטיביות למבוגרים שלב 5

שלב 5. בקש מהתלמידים שלך להעריך את רמת האסרטיביות שלהם

לרוב האנשים יש שילוב של תכונות אסרטיביות, תוקפניות ופסיביות. כאשר אתם מדברים על סוגים שונים של התנהגות זו, בקשו מהתלמידים שלכם לשקול האם הם רואים את התכונות הללו בעצמם.

  • נסה לבקש מהתלמידים שלך לדמיין כיצד הם יגיבו בתרחישים שונים. לדוגמה, "איך אתה חושב שתגיב אם חבר יבקש ממך להשתתף במסיבה, אבל אתה באמת לא רוצה ללכת?"
  • אולי תועיל לתת לתלמידים שלך שאלון שיעזור להם להעריך את התכונות האסרטיביות או הלא אסרטיביות שלהם, כמו למשל "מלאי אסרטיביות" זה: https://www.unh.edu/health/sites/unh.edu.health -services/files/media/PDF/EmotionalHealth/assertivness_inventory.pdf
לימדו אסרטיביות למבוגרים שלב 6
לימדו אסרטיביות למבוגרים שלב 6

שלב 6. דון מדוע חשוב האסרטיביות לתלמידים שלך

ייתכן שלסטודנטים שלך יש סיבות ספציפיות לרצון להיות אסרטיבי יותר. שוחח עם כל תלמיד על הסיבה לכך שההתנהגות האסרטיבית חשובה לו. הכרת תחומים מסוימים שבהם הם רוצים להשתפר יכולה לעזור לך ולתלמידיך להגדיר מטרות ריאליות וניתנות להשגה כדי לעזור להם להפוך לאסרטיביים יותר.

נסה לשאול שאלה פתוחה, כמו, "איך לדעתך זה יכול לעזור לך להשתמש בסגנון תקשורת אסרטיבי יותר?" התלמידים שלך עשויים להמציא תשובות כמו: "לעמיתים שלי יש סיכוי נמוך יותר לנצל אותי", או "יהיה לי קל יותר לספר לאחיי המשמעותי מה אני צריך מהקשר שלנו"

חלק 2 מתוך 2: הוראת טכניקות תקשורת אסרטיביות

לימדו אסרטיביות למבוגרים שלב 7
לימדו אסרטיביות למבוגרים שלב 7

שלב 1. תנו להם לתרגל שימוש בהצהרות "אני"

אחד החלקים החשובים ביותר בלהיות אסרטיבי הוא לקחת בעלות על הרגשות, הדעות וההתנהגויות שלך. שפת "אני" נמנעת מלהטיל את האשמה על אדם אחר או לוותר על סוכנות משלך על ידי העברתה למישהו אחר. תן לתלמידיך דוגמאות לאמירות "אני", בהתאם לתבנית זו: "כאשר אתה _, אני _."

  • למשל, "כשאתה מבקש ממני לעשות את הכלים לעתים קרובות כל כך, זה חותך לפרק הזמן הקטן שיש לי לעשות דברים שאני נהנה מהם, ואז אני מרגיש ממש מתוסכל. אני מרגיש שהזמן שלי פחות חשוב משלך."
  • הנח להם להימנע משפה שנשמעת מאשימה או מציעה שהאדם האחר שולט ברגשותיו. למשל, "אתה כל כך כועס עלייך כשאתה גורם לי לשטוף את הכלים כל הזמן. אתה כל כך אנוכי!"
לימדו אסרטיביות למבוגרים שלב 8
לימדו אסרטיביות למבוגרים שלב 8

שלב 2. עודד אותם לבטא את רצונותיהם וצרכיהם

למישהו קשה לענות על הצרכים שלו אם הוא לא מסוגל לבטא צרכים אלה. תן לתלמידים שלך הדרכה כיצד לתת לאחרים לדעת מה הם רוצים וצריכים מבלי להיות דוחפים או תובעניים. לדוגמה:

“זה יעזור לי מאוד אם נוכל לבצע תורנות לשטוף את הכלים מעכשיו. אתה יכול לשטוף את הכלים מחר בערב, ואני אקבל אותם שוב למחרת?"

לימדו אסרטיביות למבוגרים שלב 9
לימדו אסרטיביות למבוגרים שלב 9

שלב 3. הזכיר להם לשמור על נאוםם בכבוד ובכנות

להיות אסרטיבי הוא רק שמירה על איזון בין עמידה על עצמך לבין כבוד. למד את תלמידיך הבוגרים להשתמש בשפה אמפטית, עובדתית, כנה ולא שיפוטית.

  • חשוב לראות את הדברים מנקודת המבט של האדם האחר. כדי להיות אסרטיבי, עליך גם ללמוד כיצד יש אמפתיה כלפי אחרים, כך שתוכל להגיע לפשרה טובה.
  • למשל, במקום להגיד, "אתה תמיד גורם לי לשטוף את הכלים. אתה אף פעם לא מושך את המשקל שלך כאן! אתה כזה אידיוט אנוכי! " עודד אותם להגיד משהו כמו, "שטפתי את הכלים מדי לילה בשבועיים האחרונים. אני יודע שאתה עייף מעבודה כל כך הרבה, אבל שנינו עבדנו קשה מאוד. בואו ננסה לחלק את העומס בצורה קצת יותר שווה ".
למד אסרטיביות למבוגרים שלב 10
למד אסרטיביות למבוגרים שלב 10

שלב 4. הנח להם להקשיב לאנשים אחרים

תקשורת אסרטיבית היא רחוב דו כיווני. אמור לתלמידיך שהם חייבים להקשיב לאחרים אם הם רוצים לשמוע את קולם שלהם ולכבד אותם. לימדו טכניקות האזנה פעילה, כגון:

  • שמירה על קשר עין בזמן שהאדם השני מדבר.
  • שימוש בשפת גוף (כגון הנהונים) או באותות קוליים (כמו "אוקיי", "נכון" או "אה-הא") המצביעים על תשומת לב ומעורבות.
  • לנסח מחדש את הנקודות העיקריות של האדם השני ולבקש הבהרה (למשל, "נשמע שאתה אומר שאתה לא רוצה לשטוף את הכלים כי ביצעת כל כך הרבה מהבישול בזמן האחרון. האם זה נכון?").
לימדו אסרטיביות למבוגרים שלב 11
לימדו אסרטיביות למבוגרים שלב 11

שלב 5. הראה להם כיצד להשתמש בשפת הגוף באופן אסרטיבי

תקשורת אסרטיבית היא היעילה ביותר כאשר היא משלבת שפה מילולית עם אותות לא מילוליים, כגון קשר עין ויציבה. גם הטון הווקאלי והווליום חשובים. דוגמנית שפת גוף אסרטיבית ולא מאיימת לתלמידים שלך.

  • כאשר אתם מתקשרים באופן אסרטיבי, התלמידים שלכם צריכים לשבת או לעמוד זקופים כשהכתפיים שלהם ישרות.
  • בקשו מהם לשמור על קשר עין עם בן זוגם לשיחה ולשמור על ביטוי רגוע.
  • טון הקול שלהם צריך להיות רגוע, אחיד ושיחותי-לא חזק מדי או שקט מדי.
  • אתה יכול גם לנסות דוגמניות של שפת גוף תוקפנית או פסיבית, למשל, בוהה והחצאת זרועות או להסתכל על הרצפה ולתת לכתפיים שלך לצנוח. בקשו מהתלמידים שלכם לזהות סוגים שונים של שפת גוף.
למד אסרטיביות למבוגרים שלב 12
למד אסרטיביות למבוגרים שלב 12

שלב 6. הציע אסטרטגיות לשמירה על קור רוח במצבים מתוחים

להיות אסרטיבי דורש תרגול, וקל לשכוח את כל "החוקים" בלהט ויכוח. למד את תלמידיך כיצד להתארגן נפשית במידת הצורך כך שיוכלו להתמודד עם מצבים קשים בצורה נכונה יותר. לדוגמה, הם עשויים:

  • קח כמה רגעים לנשום עמוק לפני שאתה מדבר או מגיב לאדם השני.
  • עצור לפני הדיבור והחליט בדיוק מה הם רוצים לומר לפני שאתה אומר את זה.
  • צא מהחדר לזמן מה והמשך בשיחה מאוחר יותר, כשהם רגועים.
למד אסרטיביות למבוגרים שלב 13
למד אסרטיביות למבוגרים שלב 13

שלב 7. בצע תרחישים באמצעות כישורי אסרטיביות

כתוב כמה סצנות תסריטאיות המעידות על תקשורת אגרסיבית, פסיבית ואסרטיבית. בקשו מהתלמידים שלכם לשחק את הסצנות, ולאחר מכן עקבו אחר דיון על מה שקרה בכל סצנה.

  • לטפח דיון על ידי שאלת שאלות פתוחות. לדוגמה, "באילו סוגי טכניקות תקשורת השתמש ברטי בתרחיש זה? למה אתה חושב שפירנצה הגיבה בצורה כל כך שונה מהגבה בגרסה הקודמת של הסצנה?"
  • ברגע שהתלמידים שלך ירגישו בנוח יותר עם טכניקות תקשורת אסרטיביות, תן להם תרחישים ותן להם לאלתר את הסצנות שלהם באמצעות אסטרטגיות תקשורת שונות.

דוגמאות לאסרטיביות

Image
Image

דרכים להביע אסרטיביות

תמיכה ב- wikiHow ו לפתוח את כל הדגימות.

Image
Image

התנהגות אסרטיבית מול אסרטיבית

תמיכה ב- wikiHow ו לפתוח את כל הדגימות.

מוּמלָץ: