כיצד להפסיק להיות סרקסטי: 12 שלבים (עם תמונות)

תוכן עניינים:

כיצד להפסיק להיות סרקסטי: 12 שלבים (עם תמונות)
כיצד להפסיק להיות סרקסטי: 12 שלבים (עם תמונות)

וִידֵאוֹ: כיצד להפסיק להיות סרקסטי: 12 שלבים (עם תמונות)

וִידֵאוֹ: כיצד להפסיק להיות סרקסטי: 12 שלבים (עם תמונות)
וִידֵאוֹ: איך מפרסמים בגוגל: איזה סוג קמפיין לבחור? 2024, מרץ
Anonim

שימוש מוגזם בסרקזם יכול לגרום לאדם להיראות מופרך, תוקפני ופסיבי. פעמים רבות הוא משמש כאשר אדם מרגיש כועס, חוסר אמון או תסכול, אך אינו מצליח למצוא אומץ לדבר על כך ישירות. זה יכול להיות הרגל קשה לשבור אם אתה מדבר ציניות כמו שפה שנייה, אבל זה לא בלתי אפשרי עם כמה עצות וטריקים מועילים.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: שימו לב לשימוש הסרקזם שלכם

להיות משופר
להיות משופר

שלב 1. שים לב בכל פעם שאתה אומר משהו סרקסטי

אם אתה רוצה להפסיק להיות סרקסטי, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לקבוע כיצד ומתי אתה משתמש בו. אם אתה אדם סרקסטי מאוד, זו יכולה להיות משימה קשה. ייתכן שלא תשים לב בכל פעם שאתה משתמש בסרקזם, או שהוא עלול לחמוק לפני שתוכל לתפוס את עצמך.

  • שים לב לכל מילה שיוצאת מהפה שלך, ורשום פתק בכל פעם שאתה אומר משהו סרקסטי.
  • למי אמרת את זה? למה? האם הרגשת כעס, עצבנות, תסכול, קנאה או חוסר ביטחון? נסה להבין מה גרם לך להגיד משהו ציני.
מתנדב בחברה האנושית שלב 1
מתנדב בחברה האנושית שלב 1

שלב 2. זהה את מצבי הטריגר שלך

אלה מצבים המעוררים ממך ציניות, ואתה יכול לזהות אותם על ידי התבוננות ברשימת ההערות הסרקסטיות שלך. מה היה המשותף לאירועים? אולי אתה מבחין שאתה משתמש בציניות בכל פעם שאתה מתבייש. אולי אתה פונה ציניות כאשר אתה מרגיש כועס או מתגונן. על ידי להבין מה גורם לך להשתמש בסרקזם, אתה יכול להיות על המשמר כשאתה שוב בסיטואציות האלה.

  • חלק ממצבי ההפעלה עשויים להיראות שונים בהרבה, אך יש להם את אותה שורש. לדוגמה, אתה יכול להשתמש בסרקזם כלפי החברה שלך כאשר היא מצביעה על משהו שאתה עושה לא בסדר, כמו גם בפגישה כאשר אתה מקבל ביקורת בונה. בשתי הפעמים ציניות זו נובעת ממבוכה ו/או מתגוננות.
  • ניתן לחשוב בקלות רבה על מצבי הפעלה כמו "לעורר רגשות".
פתיחת עסק מצליח שלב 1
פתיחת עסק מצליח שלב 1

שלב 3. דמיין שכל המילים שלך נכתבות

זה אולי נשמע מוזר, אבל זה יכול לעזור לך לנתח מקרוב את מה שאתה אומר ולזהות את ההערות הסרקטיות שלך. העמיד פנים שכתב בית משפט נמצא איתך בחדר ומתעתק כל מילה שאתה אומר. לא ניתן לתרגם סרקזם לנייר. אם אתה מגלגל את העיניים ומשנה את הטיית קולך תוך אמירה סרקסטית "עבודה מצוינת!" למישהו, זה ייראה כמו מחמאה אמיתית על הנייר. אם מישהו יקרא את השיחה מאוחר יותר, האם היא תהיה השתקפות מדויקת של מחשבותיך ורגשותיך? האם התכוונת לכל מה שאמרת?

זכור את הציטוט, "אמור למה שאתה מתכוון והתכוון למה שאתה אומר." אם אתה לא מתכוון למה שאתה אומר, ולא היית רוצה שייחס לך את זה על הנייר, פשוט אל תגיד את זה

זיהוי דיכאון בעצמך ואחרים שלב 1
זיהוי דיכאון בעצמך ואחרים שלב 1

שלב 4. דרג את השימוש בסרקזם שלך

בסולם של אחד עד עשר, עד כמה אתה סרקסטי? אם אתה יודע שאתה בן תשע או עשר, תצטרך לעבוד קשה כדי לשבור את ההרגל הזה. אם רק תגיד את ההערה הסרקסטית מדי פעם, תדרג את עצמך נמוך יותר וזה לא יהיה שיפוץ כולל של השפה. לאחר שעבדת על שינוי הדיבור שלך, תוכל לדרג את עצמך שוב.

  • אם אתה משתמש בסרקזם מספר פעמים ביום, אתה נמצא בקצה הגבוה יותר של הספקטרום. אם אתה מוצא את עצמך משתמש בו כמה פעמים בשבוע, אתה נמצא בקצה התחתון של הספקטרום.
  • על ידי כנות עם עצמך לגבי המקום שבו אתה עומד, תוכל למדוד טוב יותר את ההתקדמות שלך.

חלק 2 מתוך 3: אחריות על עצמך

הרגישו את עצמכם מפני כאב שלב 5
הרגישו את עצמכם מפני כאב שלב 5

שלב 1. ספר לכולם על המטרה שלך להפסיק להיות סרקסטי

לפעמים אחרים יבחינו בציניות ממך כשלא תעשה זאת. אם הם יספרו לכולם, הם יכולים להזכיר לך אם תתחיל לחזור לדרכים ישנות. הקפד לספר לאנשים שאתה רואה באופן קבוע, כמו חבר, עמית לעבודה או גורם משמעותי אחר. אמור להם להתערב בכל פעם שהם תופסים אותך מדבר בציניות.

  • אל תיעלב כשאנשים קוראים לך בגלל ציניות. אתה צריך קצת אהבה קשה אם אתה רוצה לעשות שינוי אמיתי!
  • על ידי הכללת אחרים במטרה שלך, אתה פותח את עצמך לייעוץ ועידוד. תמיכה מאנשים מסביבך יכולה להיות מאוד מועילה כשאתה עושה שינוי.
הימנע מטעויות בעת רכישת בית שלב 15
הימנע מטעויות בעת רכישת בית שלב 15

שלב 2. צור מערכת להעניש את עצמך

צור צנצנת ציניות, כמו צנצנת קללות, ושם בה דולר בכל פעם שאתה אומר משהו סרקסטי. על ידי זיוף מזומנים בכל פעם שאתה נותן להערה סרקסטית לחמוק, תבחר את מילותיך בזהירות רבה יותר- או יגביל עומס על חשבון הבנק שלך! כאשר צברת סכום לא מבוטל של כסף בצנצנת, השתמש בו למשהו פרודוקטיבי, כמו שטר.

  • אל תשתמש בכסף לפינוק. הכסף הזה קנס, כך שלא ניתן להשתמש בו למשהו מהנה.
  • הנח את הצנצנת במקום כלשהו שתוכל לראות אותו, כך שהמטרה שלך תמיד תהיה בראש שלך. זה ישמש תזכורת פיזית לצפות בדבריך ולהימנע משימוש בציניות.
דע את עצמך כשאין לך אמא שלב 2
דע את עצמך כשאין לך אמא שלב 2

שלב 3. הזכיר לעצמך מדוע אתה רוצה להפחית את הסרקזם

אולי ראית חבר שהוא סרקסטי והבנת כמה זה לא מחמיא. אולי אתה פוגע ברגשות של מישהו בלי כוונה ורוצה לעבוד על דיבור חביב יותר. לא משנה מה ההיגיון שלך, הקפד להזכיר לעצמך אותו באופן קבוע. אתה יכול להפוך לאדם שאתה רוצה להיות, אתה רק צריך להישאר ממוקד במטרה שלך.

נסה לרשום את התזכורות האלה ולפרסם אותן במקום שתראה כל יום

זיהוי דיכאון בעצמך ואחרים שלב 6
זיהוי דיכאון בעצמך ואחרים שלב 6

שלב 4. העניק לעצמך אתגר "אנטי-סרקזם" מדי יום

זה יכול להיות משהו כמו לספר באופן אקראי לחבר משהו שאתה באמת מעריץ לגביו, או להגיד לאדם זר באוטובוס שאתה אוהב את הנעליים שלו או את התיק שלו. אולי אתה רק רוצה לצייץ משהו כל יום שעושה אותך מאושר באמת. לא משנה מה אתה עושה, רק וודא שהוא רציני, אדיב ומרומם. לא רק שתרגל לדבר בכנות, אלא גם תתחיל ליצור דימוי חדש של עצמך לאנשים סביבך.

גם אם יש לך יום נורא ואינך רוצה במיוחד לאתגר את עצמך, פשוט עשה זאת. אתה תרגיש טוב יותר אחר כך, כי טוב לב הוא מדבק

חלק 3 מתוך 3: שינוי הדרך בה אתה מדבר

שנה את חייך לאחר שעשית את אותו הדבר במשך זמן כה רב 38
שנה את חייך לאחר שעשית את אותו הדבר במשך זמן כה רב 38

שלב 1. התאמן בטיפול במצבי טריגר בצורה שונה

תגיד ששמת לב לעצמך שאתה סרקסטי בכל פעם שהסתובבת עם קבוצה מסוימת של אנשים שגרמה לך לחוש חוסר ביטחון. במקום לדבר בציניות, נסה לדבר בכנות. אתה יכול להציע להם מחמאות כנות, תוך התייחסות למאפיינים הגדולים שלך. אם אתה מבחין שאתה מדבר בציניות בכל פעם שאתה כועס על עמיתים לעבודה, נסה להתייחס לתסכולים שלך במקום להשתמש בסרקזם כדי ללעוג או לפרוק אוורור.

התייחסו למילים כאילו הן מטבע בעל ערך. על ידי שימוש בשפתך להעביר מחשבות אמיתיות, ישרות וכנות, אתה מקבל את המירב הגדול ביותר עבור "הכסף" שלך

דאג לעצמך כנוצרי שלב 1
דאג לעצמך כנוצרי שלב 1

שלב 2. התבונן במי שמדבר בחביבות ובאופן אמיתי במיוחד

זה צריך להיות מישהו שמדבר ברצינות, בלי ציניות. זה לא משנה אם אתה מדבר איתם ישירות או רק מתפעל ממרחקים. איך אתה יכול לחקות אותם? איך הכנות שלהם גורמת לך להרגיש? סרקזם יכול לפגוע וללעוג לאחרים, לחשוף חוסר ביטחון ולהכניס אחרים למגננה.

זהה מישהו שגורם לאנשים לצחוק בלי להשתמש בסרקזם או לפגוע באחרים. זה מעצים ומניע לראות מישהו שיכול לעשות בדיחות אמיתיות ורציניות מבלי להפיל אף אחד

שפר את הביצועים בחיים שלב 1
שפר את הביצועים בחיים שלב 1

שלב 3. העריך את עצמך באופן קבוע

הרגלים רעים יכולים להתגנב בחזרה לחיינו בקלות אם איננו ערניים, במיוחד כאשר אנו חשים תסכול. זכור מדוע רצית להסיר ציניות מהשפה שלך מלכתחילה, ובדוק כל הזמן את עצמך. אם אתה מתבונן ומעריך את עצמך ביושר ואתה מבחין שאתה אומר דברים לא כנים, סרקסטיים, נסה להבין מדוע.

  • לטפל בבעיות שגורמות לך למצוקה או לגרום לך להרגיש לא בנוח. נסה לתקן את הבעיות שגורמות לך לחזור לשפה הסרקטית שלך.
  • זכור לעצמך כי טוב לב וכנות יובילו אותך רחוק יותר מאשר ציניות ולעג אי פעם יגיעו אליך.
דע את רצון האל לחייך שלב 2
דע את רצון האל לחייך שלב 2

שלב 4. לחפור לעומק שורש הבעיה אם תמשיך להיאבק

אם אתה כל הזמן מפזר הערות ציניות וסרקסטיות ואתה פשוט לא מצליח להתאפק, הנושא עשוי להיות עמוק יותר מאשר פשוט לשבור הרגל. אל תתבייש להקדיש זמן "ליצור קשר עם הרגשות שלך", או אפילו לבקש עזרה. פעמים רבות, סרקזם יכול לשמש כמנגנון הגנה או קב רגשי, כך שפתרון בעיית הליבה יכול לסייע בשינוי הדיבור שלך.

  • אם אתה מבין שאתה משתמש בסרקזם כאמצעי להרגיש טוב יותר עם עצמך, נסה למצוא דרכים אחרות להעלות את ההערכה העצמית שלך ולהרגיש מוסמך, מבלי לוותר על רגשותיהם של אחרים. השקיעו זמן בתחביב שאתם אוהבים, התעמלו והקיפו את עצמכם באנשים שגורמים לכם להרגיש בטוחים.
  • אם אתה מאמין שאתה נאבק בבעיות כעס או דיכאון, אל תפחד לבקש עזרה מפסיכולוג או פסיכיאטר.

מוּמלָץ: