איך להיות אמיתי (עם תמונות)

תוכן עניינים:

איך להיות אמיתי (עם תמונות)
איך להיות אמיתי (עם תמונות)

וִידֵאוֹ: איך להיות אמיתי (עם תמונות)

וִידֵאוֹ: איך להיות אמיתי (עם תמונות)
וִידֵאוֹ: What Can Happen If Someone Steals Your Social Security Number 2024, מרץ
Anonim

בעולם שכולו נקישות, ספין אופים וחיקויים זולים, נראה שה"אמיתי "קצת מחוץ למסלול המכות. אם תחליט לראות מה העולם חושב על אתה האמיתי (וכל הכבוד, אגב!), הנה איך להתחיל למצוא אותך.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: קילוף השכבות בחזרה

היו אמיתיים שלב 1
היו אמיתיים שלב 1

שלב 1. הקדישו קצת זמן לפינוק עצמי במחשבה מי אתם באמת

לא החזית שאתה עוטה לפני שאתה נכנס לכל קבוצת אנשים נתונה, אפילו לא הדימוי שאתה נותן למשפחה שלך, או לחברים הקרובים ביותר שלך. הישאר לבד והרהר בך. מי אתה כשאתה לבד?

אם זה מעורר את העניין שלך, נסה לעשות מדיטציה. זה יכול להפחית את רמות המתח שלך כדי לאפשר בהירות נפשית טובה יותר. זה עשוי לאפשר לך לראות את עצמך בצורה ברורה יותר

היו אמיתיים שלב 2
היו אמיתיים שלב 2

שלב 2. עזוב את מה שהחברה אומרת שהוא מקובל

כל יום אנו רואים תמונות של מה "בסדר". הוא משתנה כל הזמן (מה שמוכיח שהוא לא באמת קיים). כדי להיות אתה, עליך לוותר על הניסיון לעמוד בסטנדרט שאינו קיים. אין עוד להיות מכין או ג'וק או היפסטר ויש פשוט להיות. תוויות הן הדרך שבה החברה מגדירה אותנו. אין עוד נשיאת ארנק המאמן כי כתוב עליו "מאמן". אתה צריך סיבה טובה מזו!

זרוק את השאיפות שלך להשתלב בכל קבוצה, קבוצה או מעמד חברתי נבחר. אם אתה האמיתי הוא מה שהם מחפשים, הם יבואו להתקשר מאוחר יותר, כאשר תקבע את זהותך האמיתית

היו אמיתיים שלב 3
היו אמיתיים שלב 3

שלב 3. ערוך רשימה של אמיתות על עצמך

לרוע המזל, בעולם של היום אנחנו כל כך מופגזים במה שהחברה מצפה מאיתנו שלפעמים אנחנו אפילו לא יודעים מי אנחנו. אנו מבלים שנים (לפעמים עשרות שנים, לפעמים חיים שלמים) מעצבים את עצמנו כך שיתאימו לרעיון של מישהו אחר מי אנחנו צריכים להיות, וקוברים את מי שאנחנו באמת מתחת לשכבות מוך ומסכות. קח דקה לרשום מה באמת מרגיש כמוך. זה יכול להיות דברים שאתה עושה, דברים שאתה, או דברים שאתה חושב - זה יכול להיות הכל, כל עוד זה נכון.

כשיש לך רשימה של עשרות דברים בערך (פשוט כמו "אני שמח יותר בכפכפים" או "אני מחפש הרפתקאות מעל הכל"), פרסם אותה במקום שתתקל בו לעתים קרובות. לאחר מכן, כאשר אתה הולך להגיב או כשאתה סוקר את היום שלך, אתה יכול לראות אם ההתנהגות שלך תואמת את מי שבאמת. רוב הסיכויים שתמצא כמה דברים שאתה עושה/אומר/חושב שהם לא נכונים לך

היו אמיתיים שלב 4
היו אמיתיים שלב 4

שלב 4. תחשוב על ההיסטוריה והתרבות המשפחתית שלך

אולי לא תמיד אנחנו אוהבים את המקום שממנו אנחנו באים, אבל אין מנוס מההשפעה שיש להיסטוריה שלנו על מי ומה אנחנו. אנשים רבים משקיעים זמן ומאמץ רבים בבריחה מהעבר שלהם, כגון שינוי כתיב שמם כך שישמע פוליטיקלי קורקט יותר, או מתן לאנשים אחרים כוח רב מדי לעצב אותם מחדש מבחינה תרבותית. מאיפה אתה בא? אחרי הכל, ההורים שלך עיצבו אותך מאוד וסבא וסבתא שלך עיצבו אותם. חשוב על הדברים הבאים:

  • החינוך שלך. מה אתה זוכר בו בצורה החיה ביותר? במה זה היה שונה מרוב האנשים?
  • המיקום שלך. איך זה עיצב אותך? אילו תחביבים ותכונות אישיות יש לך בגלל זה?
  • הלייקים והסלידים שלך. כמה מהם משותפים עם המשפחה שלך? כמה יש לך בגלל המשפחה שלך?
היו אמיתיים שלב 5
היו אמיתיים שלב 5

שלב 5. לפטר את החברים הרעילים שלך

זו נטייה אנושית טבעית לשאוף להיות מוקף באנשים … גם כאשר אותם אנשים מנקזים אותנו. אבל כדי להיות אמיתי, לגלות אותך מחדש שמח וטבעי, יש לנתק את אותם אנשים שעוזבים אותך מותש לאחר אינטראקציה איתם. זה כל מה שיש. תן לעצמך שלושים שניות לחשוב על זה ותדע בדיוק מי הם.

  • יש אנשים בעולם שפשוט לא טובים לנו. קשה לנתק אותם, במיוחד כשאנחנו מרגישים שאנחנו אכזריים. אך חשוב לא לראות בהתנהגות זו אנוכית. בטח, זה האינטרס שלך - אבל אם אתה לא פועל לטובתך, אף אחד לא יעשה זאת. אתה לא אנוכי, אתה הגיוני.
  • שכח מכל הטרנדים העדכניים ביותר, אלא אם כן הם מתאימים לך. הם נמשכים חודשים ספורים - מדוע שתרצה לעבור בין זהויות במהירות כזו? תסתכל על הסגנון וההעדפות שלך. אם אתה חולצת טריקו וג'ינס, אתה לא אוהד.
היו אמיתיים שלב 6
היו אמיתיים שלב 6

שלב 6. צא מהמשחקים עכשיו

קל לחשוב שאנחנו כנים וכנים - אבל כדי לתפקד בצורה טקטית והולמת עם אחרים, נראה כאילו הכנסנו משחקי מחשבה לאינטראקציות יומיומיות. את השקר הלבן הקטן הזה אנחנו מספרים לג'ינה על איך אנשים באמת אוהבים אותה, איך אנחנו רומזים לבקש משהו מחבר כי אנחנו חושבים שזה נימוס גרוע לבקש יותר מדי טובות וכו '. אנחנו לא אנחנו - אנחנו להיות מי שאנשים חושבים שאנחנו צריכים להיות. חייב לנתק את זה.

שני הדבקים העיקריים הם נעימים לאנשים והימנעות. אם אתה מוצא את עצמך מקריב את האושר שלך כדי לרצות אחרים, הראשון מתאר אותך. ואם אתה נמנע מלומר או לעשות דברים פשוט כי יזלזל בהם או שהם עלולים להביך, זה השני. הקולות הקטנים האלה שבראשנו עוצרים אותנו הם לא אנחנו - הם חלק מאיתנו שמאוד מלומד ולא אורגני

חלק 2 מתוך 3: גילוי מחדש של האני האמיתי שלך

היו אמיתיים שלב 7
היו אמיתיים שלב 7

שלב 1. החליט מה המשמעות של להיות "אמיתי

זה אולי לא פשוט כמו שזה נראה, בהתחשב בהשפעה העצומה שיש לתקשורת על כולנו. אין ספק שכולנו אינדיבידואלים ייחודיים, אך למעטים, אם בכלל, יש התנגדות מוחלטת להשפעת השכנוע של המפרסמים, התקשורת, ולחץ חברתי להתאמה. מכיוון שזה כל כך קשה, תחליט מה המשמעות האמיתית עבורך. היופי בזה הוא שאתה יכול לבחור.

  • האם להיות אמיתי פירושו להמשיך את האופנה שלך? האם זה אומר להגיד מה שעולה לך בראש? האם זה אומר להראות את הרגשות שלך, באשר הם? האם זה אומר להתעלם מהפופולרי? יש מושגים רבים לגבי הרעיון הזה - מה מדבר אליך?
  • מחקרים מראים כי כנות היא אחת התכונות האטרקטיביות ביותר שיש לך.
היו אמיתיים שלב 8
היו אמיתיים שלב 8

שלב 2. הקדישו זמן עם אלה שמחייבים אתכם

אם נפטרת מהחברים הרעילים שלך (לכולנו יש אותם), זה לא אמור להיות קשה מדי. עם מי אתה משתוקק להסתובב? מי תמיד גורם לך להרגיש טוב עם עצמך? ואז תחשוב על זה: מי האדם שאתה אחר כך?

  • לכולנו יש גרסאות של עצמנו. חלקם "גרועים" יותר מאחרים, מכיוון שלא כולם יכולים להיות זהים. הרעיון כאן הוא להוציא את הטוב ביותר מכם ולגרום ל"אתם הכי טובים "להיות קבועים. והטוב ביותר שאתה אמיתי, כמובן.
  • אם אתה באמת רוצה להיות אמיתי יותר, נסה לבלות עם אנשים שיש להם פחות ממך.
היו אמיתיים שלב 9
היו אמיתיים שלב 9

שלב 3. תתעורר

אתה מכיר את המשפט "לעצור ולהריח את הוורדים?" בערך ככה. טונות מאיתנו מסתובבות בשיקוף המושרה על ידי טכנולוגיה, בקושי עושות את הדבר שאנו קוראים לו לחיות. איננו מודעים לאופן בו אנו יוצאים, כיצד אנו מרגישים בפועל, כיצד אנו משפיעים על אחרים וכו 'אז תתעורר! שימו לב לעולם הסובב אתכם. עצור עכשיו ותסתכל מסביב לסביבה שלך. שימו לב ל -4 דברים שלא שמתם לב אליהם קודם. מטורף איך המוח שלך פשוט מוריד גירויים, הא?

כל כך הרבה קורה לנו בראש לפעמים קשה להבין שאנחנו משחקים את המשחקים שדיברנו עליהם, במיוחד כששיחקנו בהם מאז שהיינו תינוקות. אם זה יעזור, תתחיל לצפות באנשים אחרים. איך הם מרגיעים אחרים? איך הם מבטאים דברים? כיצד הם ממקמים את גופם? ברגע שאתה מבחין באנשים אחרים שלא אומרים ועושים מה שהם מתכוונים/רוצים, אתה יכול להבחין בדפוסים דומים בעצמך, להעיר את עצמך

היו אמיתיים שלב 10
היו אמיתיים שלב 10

שלב 4. להיות פגיע

כשאתה זונח את משחקי המוח ואת ההתנהגות החברתית המקובלת, אתה בטח מרגיש פגיע. לא תשתמש יותר באותם מנגנוני הגנה שהיו לך כל כך בנוח בעבר. דברים מפחידים, בנאדם. אבל כשאתה מרגיש פגיע, דע שזה טוב וזה יעבור. אתה פשוט צריך להתרגל להיות כנה ולהראות איך אתה באמת מרגיש.

לכל דבר יש זמן ומקום. אם אתה יושב בשיעור כימיה ומקבל הודעה מאמא שלך שצועקת עליך ומתחשק לך לבכות, בהחלט עדיף לעצור את הדמעות ולסיים את המבחן. דע את סדרי העדיפויות שלך כאן. אם ג'ן אמרה משהו שהרגיז אותך, אל תתחיל ללעוס אותה אם אתה עצבני. להיות פגיע לא אומר לקפוץ למסקנות! עדיין חשוב להשתמש ברציונליות

היו אמיתיים שלב 11
היו אמיתיים שלב 11

שלב 5. היו כנים

זה אחד קשה. ברור שכדי להיות אמיתי אתה צריך להיות כנה, אבל איך להישאר כנים מבלי לגרום לאחרים לכאב? לדוגמה, הרופאים מונחים לא לזלזל בחולים שמנים על משקלם, ולנקוט בגישה מכבדת יותר לבריאות. אתה יכול למצוא איזון של כנות וחמלה.

  • ניקח את הדוגמה הקלאסית של, "האם אני נראה בזה שמן?" במקום להגיד בפה מלא, "כן. אתה כן", נסה משהו כמו, "אני לא אוהב את הדרך שבה זה מושך לך במותניים". אתה עדיין כנה (זה לא נראה טוב), אבל אתה שם את הפוקוס על התלבושת במקום על האדם.
  • אם אתה מתכוון לבקר את מעשיו של מישהו, החמיא לו גם, כך שהוא לא יחשוב שאתה שונא אותו באופן אישי. למשל, "אני מופתע שאדם מתחשב ומשכיל כמוך יגיד משהו כל כך אנטגוניסטי כלפי מוסלמים".
היו אמיתיים שלב 12
היו אמיתיים שלב 12

שלב 6. דע את ההשפעה שלך

קל להסתובב ברחבי העולם מבלי להבין כיצד אפילו למצב הרוח הזעיר ביותר שיש לנו יכולות להיות השלכות. חבר עובר תקופה קשה כשאנחנו עסוקים במיוחד ואנחנו מעניקים להם את ההכחשה. אנחנו מפלרטטים עם מישהו מול אדם שמתאהב בנו. באותו אופן, הכנות שלך תשפיע על הסובבים אותך. אם אתה משתמש בכוחות שלך לטובה, אתה יכול להתחיל אפקט אדוות חיובי בכל מקום.

אתה מכיר את האדם שנכנס לחדר והוא נדלק? איך התשוקה והיותם פשוט נדבקים? זה להיות אמיתי. זה 100% הם. הדברים האלה עוצמתיים. ההשפעה שלך יכולה להיות זהה

היו אמיתיים שלב 13
היו אמיתיים שלב 13

שלב 7. תראה איך אתה רוצה להיראות

בואו נקבע את הסצנה: האפוקליפסה קרה. כל מי שאתה מכיר איננו. אתה מוצא מקלט בעיר שננטשה, מסוגלת לעשות מה שבא לך. פשוטו כמשמעו כל דלת פתוחה בפניכם. עכשיו, איפה אתה עושה את הקניות שלך? איך אתה נראה כשאתה מסתכל במראה? זה אתה האמיתי (מינוס החרדה ואקדח האקדח).

יש אנשים שמתגאים לחשוב שהם יפים. הם אוהבים איפור, אוהבים לעשות שיער, אוהבים בגדים יפים. זה בסדר. אחרים לא. זה גם בסדר. אם אתה רוצה ללבוש אוברול ולא לסרק את השיער, יותר כוח לך. אם אתה רוצה לסחוב את ארנק המאמן הזה ולקנות איפור יקר, יותר כוח לך. רק וודא שאתה עושה זאת בעצמך

חלק 3 מתוך 3: אינטראקציה עם אחרים

היו אמיתיים שלב 14
היו אמיתיים שלב 14

שלב 1. קבל אמיתי

כל כך רבים מאיתנו עסוקים בהצגה עצמית בהעברת הדימוי שאנו רוצים להעביר במקום מי שאנחנו בעצם. אנו דואגים שנצא כמאצ'ו או דמוי או אינטלקטואלי או אנטי-קונפורמיסטי. זרוק את זה! שים את האני האמיתי שלך בחוץ. אם אתה מרגיש משהו, תרגיש אותו.

רובנו אשמים בניסיון להיראות "מגניבים". זה לא אמיתי. אם ביליתם את אחר הצהריים במשחק ברידג 'עם סבתא, דברו על איך בילתם את אחר הצהריים במשחק ברידג' עם סבתא. אין לך מה להסתיר. זאת עבודה מתישה בכל מקרה

היו אמיתיים שלב 15
היו אמיתיים שלב 15

שלב 2. התחבר לאדם אחד בכל פעם

כשאתה מדבר מול קבוצה גדולה של אנשים, זה מפתה לסרוק את הקהל, מזגגים את כל המשטח. והרבה עושים. אבל דרך טובה יותר היא ליצור קשר עין עם אדם אחד בכל פעם, ולמשוך אותו במלואו. תארו לעצמכם ברק אובמה נועל את עיניכם איתכם! דאנג. הוא רואה אותך. הוא אמיתי. במקום לעבור באופן רובוטי על התנועות, הוא בעצם יוצר קשר ישיר. אותה הרגשה צריכה להיות מיושמת על חייך.

  • בפעם הבאה שאתה בקבוצה של אנשים, התרכז באחד בכל פעם. אינך יכול להעריך אדם באופן מלא ולהרחיב את האני האמיתי שלך כאשר אתה מנסה להכיל יותר מאדם אחד. לא רק שתוכל להיות אמיתי, אלא שאדם אחר יישאר מרותק לכישורים החברתיים שלך.
  • עבודה על הפיכתו של מאזין טוב לאימות רגשותיהם של אנשים. כישורים אלה יכולים לעזור לך ליצור קשר עם אנשים בצורה אמיתית יותר.
היו אמיתיים שלב 16
היו אמיתיים שלב 16

שלב 3. אמור למה אתה מתכוון והתכוון למה שאתה אומר

להחמיא, לרכל או להגיד משהו בדרך אחרת כדי להתאים לזה הוא מגוחך ככל שזה יכול להיות. כולנו אשמים בכך בתקופה זו או אחרת, גם אם יש לנו כוונות טובות (איננו רוצים להביך את עצמנו וכו '). הדבר היחיד שאתה יכול לעשות הוא להיות מודע לרצונות ולהתנהגויות שלך והתייחס אליהם בכנות שאתה יכול.

יהיו שונאים. כמה אנשים יירתעו מהכנות שלך ומהמנטליות שלך לספר-כמו-זה. כל עוד אתה לא אכזר לגבי זה, זה הבשר שלהם שיש. רוב האנשים, בתקווה, יעריכו את הכנות שלך. מעטים האנשים שחבטים מספיק כדי להתממש

היו אמיתיים שלב 17
היו אמיתיים שלב 17

שלב 4. לחייך כשהחיוך טבעי

אל תדביק חיוך הסוואה שיתאים למצב. אותו דבר לגבי כל קשת הרגשות; אם אתה הולך להראות לעולם את אתה האמיתי, העולם צריך לראות את כל זה. כך, כשתעשה זאת, זה ישנה הרבה יותר.

אותה סנטימנט רחב חל על פעילויות. אם אתה לא רוצה לעשות את זה אל תעשה את זה! אם לא בא לך לשתות, אל תשתה. אם אתה לא רוצה לבלות לילה במועדון, אל תעשה זאת. אם אתה מעדיף לעשות משהו שהקבוצה לא מרגישה, אז שיהיה. יש דרכים טובות יותר לבלות את זמנכם, בין אם זה לבד או עם קבוצת חברים אחרת

היו אמיתיים שלב 18
היו אמיתיים שלב 18

שלב 5. לאבד את תנוחת הכוח

זה מפתה, בשיחה עם אחרים, לטעון את כוחנו, בין אם מילולית או באמצעות שפת הגוף שלנו. אנו מרפדים את כתפינו, סוגרים את גופנו וגורמים לאנשים להגיע אלינו. עזוב את המעשה. זה עוד אחד מהמשחקים האלה. לא יכולה להיות דאגה לתדמית שלנו או לגאווה שלנו כשאנחנו שואפים להיות אמיתיים.

  • כשאתה פוגש מישהו, היה חם. הם לא מהווים איום עליך אלא אם כן יש להם אקדח מכוון לראשך. ואם זה המצב, כתפיים מרובעות לא יובילו אותך לשום מקום.
  • להפגין ביטחון זה דבר טוב. עם זאת, יש גבול בין ביטחון טבעי לבין ביטחון שהוא תצוגה. אם אתה מרגיש רגוע לחלוטין, הביטחון שלך נמצא בדיוק במקום בו הוא צריך להיות.
היו אמיתיים שלב 19
היו אמיתיים שלב 19

שלב 6. אל תעשו מזה תחרות

אין צורך לפרק את סרט המידה כשאתה מדבר עם מישהו. כשמישהו מתחיל לרדת שמות, לא לנשוך. זהו משחק שהם משחקים שהוא מופרך ומעיד על הערך העצמי הנמוך שלהם. בושה. התנגד לדחף לאחד אותם עם הסיפור שלך על איך ציננת עם סנופ אריה בתחנת האוטובוס.

למרבה הצער, רבים מאיתנו אשמים בניסיון לגרום לעצמנו להיראות טוב כשאנחנו פוגשים אנשים. אנחנו בהחלט מפציצים בכך שאנחנו יוצאים מלאים בעצמנו או משתדלים יותר מדי או קצת מתרברבים על ידי הצגת ההישגים שלנו. לא בדיוק כך פועלת אינטראקציה. בפעם הבאה שמישהו יגיד, "כן, הרגע קיבלתי מבצע מתוק", רק ברך אותם והמשך. זה כל מה שאתה צריך לעשות

היו אמיתיים שלב 20
היו אמיתיים שלב 20

שלב 7. אל תכריח זאת

לפעמים יש אנשים שאנחנו פשוט לא מתלהבים איתם. זה שאנחנו לא מסוגלים באמת להיות אמיתיים, כי האינטראקציה איתם פשוט נראית … מזויפת. אם אתה נתקל בסיטואציה הזאת, אל תכריח אותה. ייתכן שאותו אדם לא אמור להיות בחייך כרגע, וזה בסדר. אולי מאוחר יותר, אולי אף פעם, אבל בהחלט לא כרגע.

היו אמיתיים שלב 21
היו אמיתיים שלב 21

שלב 8. תן מחמאות אמיתיות

אם אתה תמות מחר, רוב הסיכויים שתתחרט על כך שלא סיפרת למישהו כמה אכפת לך מהם. חבל לחיות כך, אז תאבדו את האיפוק! תן לאנשים לדעת כמה אתה מעריך אותם. גם אתה תקבל אותו בתמורה!

אם אתה מוצא את עצמך מחלק מחמאות מזויפות כדי להתחיל בשיחה או לבקש דברים למטרה אחרת מאשר בעצם צורך בדברים האלה, אלה רמזים שהתנהגותך אינה אמיתית. תן לזה זמן. יתכן שתצטרך קודם כל להרגיש את האדם האחר

היו אמיתיים שלב 22
היו אמיתיים שלב 22

שלב 9. תחשוב עליך

כעת, לאחר שהשקעת קצת זמן מחדש את פעולותיך עם אנשים והעולם בכלל, הקדש רגע להרהר בכך. במה אתה נאבק? מה שאתה רואה כבר משתנה? תחשוב על כמה פעמים שהיית אמיתי היום וכמה פעמים שהיית יכול להשתפר. למה אתה יכול לשאוף מחר?

  • אם זה יעזור, ערוך רשימה של אנשים שאתה מחשיב כאמיתיים. לפעמים קשה לראות את ההתנהגות שלנו כפי שהיא בעצם-הרבה יותר קל לחקות מישהו אחר!
  • הביטו במראה בתחילת כל יום. קח בחשבון שזה מה שכל מי שמסתכל עליך יראה, ואז תחליט לתת לו לראות אותך כפי שאתה באמת. כשתקבל את זה, זה יהיה לגמרי משתחרר ותרגיש כאילו אתה בבית.
היו אמיתיים שלב 23
היו אמיתיים שלב 23

שלב 10. לזהות מתי אתה צריך להיות יותר מישש

לפעמים, בוטות יכולה להזיק. הכירו בכך שאנשים מסוימים מעט שבירים יותר מאחרים, לכן התייחסו לרגשותיהם בזהירות. הבהירו שגם אם הם עשו משהו לא בסדר, אתם עדיין מעריכים אותם וחושבים שהם נהדרים. במקרה של ספק, טעה בצד החסד.

מילים טובות יכולות להיות אמיתיות. למשל, "כן, אני מאוכזב שהתוכניות שלנו נפלו, כי ציפיתי להן. אבל אני לא כועס עליך, ואני מקווה שעדיין נוכל ליהנות מהערב שלנו יחד"

טיפים

  • שימו לב שלא כל אחד מעריך את הכנות, וחלקם עשויים לפרש זאת כנאיביות או כפשטות.
  • דחייה בנימוס מציעה ללכת רחוק מדי מחוץ לאזור הנוחות שלך, במיוחד באזורים המסכנים את היושרה שלך או שיש בהם סיכונים מטופשים.

אזהרות

  • אל תנסה לכפות שינוי עצום בהתנהגותך בין לילה. קח את הזמן להכיר את עצמך והתמקד להפוך לאמיתי יותר לאט ובאופן טבעי. גזור לעצמך רפיון.
  • כאשר אתה הופך לאמיתי, אנשים נוטים להתייחס אליך אחרת.

מוּמלָץ: