איך לעמוד בקלילות: 10 שלבים (עם תמונות)

תוכן עניינים:

איך לעמוד בקלילות: 10 שלבים (עם תמונות)
איך לעמוד בקלילות: 10 שלבים (עם תמונות)

וִידֵאוֹ: איך לעמוד בקלילות: 10 שלבים (עם תמונות)

וִידֵאוֹ: איך לעמוד בקלילות: 10 שלבים (עם תמונות)
וִידֵאוֹ: Disposal Facility Reporting Tutorial 2024, מרץ
Anonim

בנחת עמדת תרגיל נייחת בצבא. זו עמדת העמידה הכי רגועה, ואתם חייבים לעמוד בתשומת לב לפני שניתנים לכם פקודה לעמוד בנחת. עקוב אחר פקודת המפקד שלך לבוא לידיעתך. קום זקוף, שמור על סנטר ברמה, והפגש את העקבים בזווית של 45 מעלות עם הידיים לצדדים. בעת מעבר למצב "בנחת", הרפה את הברכיים, הזז את רגל שמאל הצידה, ושלב את אצבעותייך מאחורי הגב. זכור, לעולם אל תשבור שתיקה או דרג בעת ביצוע פקודות תרגיל.

צעדים

חלק 1 מתוך 2: החל בתשומת לב

עמדו בקלות שלב 1
עמדו בקלות שלב 1

שלב 1. עמדו בתשומת לב כאשר מקבלים את הפקודה על ידי קצין

תשומת לב היא עמדת הבסיס לכל תנועה נייחת בצבא. לעולם לא יגידו לך לעמוד בנחת מבלי שנאמר לך לעמוד בתשומת לב תחילה. כאשר קצין נכנס לחדר, תשמע את הפקודה "שימו לב". זהו אות להניח את עמדת תשומת הלב.

  • עליך גם לנקוט עמדה זו אם אתה שומע תשומת לב "ליפול" או "כיתה/כיתה".
  • עליך לקחת באופן אוטומטי את עמדת תשומת הלב כאשר קצין חולף על פניך.
  • אם ייקח לך יותר מדי זמן להניח את העמדה הנכונה או אם אינך מצליח לעשות זאת כראוי, אתה עלול להיות בבעיה רצינית עם המפקד שלך.
עמדו בקלות שלב 2
עמדו בקלות שלב 2

שלב 2. הזז את רגל שמאל כדי להפגיש את העקבים בזווית של 45 מעלות

קום אם אתה יושב. הרם את רגלך השמאלית כלפי מעלה והרכיב את העקבים כך שיהיו ממש מתחת לעמוד השדרה שלך. עם העקבים יחד, הזווי את שתי כפות הרגליים שלך ממך כך שכפות הרגליים שלך יוצרות זווית של 45 מעלות.

הביאו את עמוד השדרה שלכם לכל מקום בו נמצאת רגל ימין שלכם. אתה לא אמור להזיז את רגל ימין כדי לעמוד על תשומת הלב. רק רגל שמאל יכולה לזוז כדי להיכנס לעמדה הנכונה

עמדו בשלב השלישי
עמדו בשלב השלישי

שלב 3. תוציא את החזה 7–12.7 ס”מ החוצה ויישר את עמוד השדרה

כשהעקבים מתחתיך, תנפח קצת את החזה ותקום זקוף. אל תזיז את הראש או את העיניים בזמן שאתה עושה זאת. שמור את הסנטר למעלה והעיניים פונות קדימה.

  • עשה כמיטב יכולתך לא להתנדנד או לזוז שמאלה או ימינה. זה יגרום לך להיראות כאילו אתה נשען כשאתה נכנס לעמדה.
  • המסגרת שלך חייבת להיות זקופה לחלוטין, ועליך לגלם תחושת ביטחון וכוח.
עמדו בקלות 4
עמדו בקלות 4

שלב 4. תלה את זרועותיך לצדדים כאשר האגודלים שלך על התפרים שלך

הרפו את הידיים. הניחו לזרועותיכם לתלות לצדכם כאשר האצבעות מכורבלות בכף היד. הניחו את האגודלים ישירות על תפרי המכנסיים, כלפי מטה. הידיים שלך לא צריכות להיות נוקשות לגמרי, אבל הן צריכות לחבק את הצדדים שלך כשהן תלויות.

  • כל התנועה הזו אמורה להימשך 1-2 שניות.
  • המרפקים שלך יכולים להיות כפופים מעט כל עוד האגודלים שלך מחבקים את התפרים על המכנסיים שלך.
עמדו בשלב 5 הקלות
עמדו בשלב 5 הקלות

שלב 5. שמור את העיניים פונות קדימה ואל תזיז את הראש

בתשומת הלב, חיוני שלא תסובב את הצוואר, לא יזיז את העיניים או תכוון את הראש. פנה קדימה בעיניים דוממות ואל תפנה להסתכל על מי שמדבר בחלק אחר של החדר. אין להטות את הראש, לפהק, לפתוח את הפה או לעשות פרצוף.

  • זה עוזר למקד את העיניים שלך באובייקט כלשהו שלפניך ולבהות בזה עד שתקבל את הפקודה לעמוד בנחת.
  • ייתכן שתינתן לך הפקודה לעמוד ב"נוחת מצעד "לפני שתקבל את הפקודה לעמוד בנחת. מנוחת מצעדים היא עמדה נדירה שהיא שילוב של תשומת לב ונינוחות, אם כי חלק מענפי הצבא אינם משתמשים בה.

חלק 2 מתוך 2: עומד בקלילות

עמדו בשלב 6 הקלות
עמדו בשלב 6 הקלות

שלב 1. העבר לנוח מתשומת הלב כאשר ניתנת הפקודה

מעמדת תשומת הלב, הקשיב לקריאה לעמוד "בנחת". זהו אינדיקטור לכך שאתה יכול להירגע מעט, וסביר שהמפקד יתחיל לדבר. ברגע שאתה שומע את הקריאה לעמוד בנוח, אתה יכול להירגע מעט ולהזיז את הראש. עם זאת, אל תשבור שתיקה ואל תעשה תנועות פתאומיות.

בכמה ספרי יד מקדחים נייחים, הסדר של "בנוח" מניח אוטומטית כאשר קצין מדרג נכנס לחדר ומוצג

עמדו בשלב 7 הקלות
עמדו בשלב 7 הקלות

שלב 2. הזז את רגל שמאל 1–2 רגל (0.30–0.61 מ ') שמאלה

העבר את רגל שמאל לשמאלך כך שתשב ישירות מתחת לכתף השמאלית שלך. שמור את כפות הרגליים שלך כלפי חוץ בזווית קלה וכופף את הברכיים כך שיהיה לך נוח.

  • אתה אמור להיות מסוגל לעמוד בנחת שעות בכל פעם. אל תנעול את הברכיים כדי שדם יגיע לרגליך ולא תהיה סחרחורת.
  • המשך לעמוד זקוף, גם אם אתה מכופף מעט את הברכיים.
עמדו בקלות שלב 8
עמדו בקלות שלב 8

שלב 3. הרגיע את המסגרת והזז את זרועותיך מאחורי הגב

אפשר לחזה שלך לנוע למצב נוח. הזז בשלווה את שתי זרועותיך מאחורי הגב. תביא אותם לחלקו האחורי של הגב, מעל החגורה שלך.

בצע זאת במקביל להנעת רגל שמאל. כל התנועה הזו צריכה לקחת פחות מ 2-3 שניות

עמדו בקלות 9
עמדו בקלות 9

שלב 4. שזור את האגודלים ושמור את הידיים יחד

הנח את גב יד שמאל ישירות כנגד הגב כאשר האצבעות יחד אך כף היד פתוחה. הניח את יד ימין למעלה משמאלך ושלב את אגודליך. הידיים שלך צריכות ליצור X בגב התחתון שלך.

  • האגודלים הם האצבעות היחידות שמשתלבות זו בזו. האצבעות האחרות שלך צריכות להישאר יחד וישרות.
  • תן למרפקים להתכופף בצורה נוחה בזמן שאתה עושה זאת.
עמדו בקלות שלב 10
עמדו בקלות שלב 10

שלב 5. הישאר בנוח עד שתקבל פקודה נוספת

אל תהסס להסתכל על השוטר הפונה אליך כשאתה עומד בנחת, אך אל תעיף מבט בחדר או דבר. שמור על שתיקה ועמד בנוחות עד שתקבל פקודה נוספת. לרוב, הפקודה הבאה תהיה "המשך", מכיוון שכמעט כל תפקיד אחר נקרא מתשומת לב.

מוּמלָץ: