כיצד להוסיף משמעות לחייך: 13 שלבים (עם תמונות)

תוכן עניינים:

כיצד להוסיף משמעות לחייך: 13 שלבים (עם תמונות)
כיצד להוסיף משמעות לחייך: 13 שלבים (עם תמונות)

וִידֵאוֹ: כיצד להוסיף משמעות לחייך: 13 שלבים (עם תמונות)

וִידֵאוֹ: כיצד להוסיף משמעות לחייך: 13 שלבים (עם תמונות)
וִידֵאוֹ: אל תיגע לבחורה באיפור בחייםםם !!!! don't do that !!! 2024, מרץ
Anonim

כאשר למשהו יש משמעות, יש לו מטרה; זה משמעותי. באופן דומה, חיים בעלי משמעות מרגישים תכליתיים ומשמעותיים. התחושה כאילו חייך חסרי משמעות עלולה להוביל לדיכאון וחוסר תקווה. הוספת משמעות לחיים אינה מדע מדויק, אך אפשר לפתח לעצמך חיים בעלי משמעות אם אתה מוכן להשקיע זמן והתחשבות בתהליך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: שינוי נקודת המבט שלך על החיים

הוסף משמעות לחייך שלב 1
הוסף משמעות לחייך שלב 1

שלב 1. גלה את מטרתך

התחושה כאילו יש לחיים שלך מטרה, שיש לך השפעה ואתה מנצל את היכולות שלך ואת הזמן שלך יכול להשרות את חייך במשמעות. זה עשוי לדרוש ממך לנסות את עצמך בהרבה דברים שונים. אם הצילום מושך אתכם, שאלו מצלמה או קחו שיעור ותראו מה אתם מרגישים. או שאולי אתה מעוניין לעזור לאחרים ואתה טוב בתקשורת - נסה להדריך כדי לראות אם ההוראה עוזרת לך להרגיש מסופקת. תרגילים נוספים שיכולים לעזור לך למצוא את המטרה שלך:

  • דמיין את עצמך בגיל מבוגר, מהרהר בחייך. אילו חיים הייתם רוצים לחיות? האם היית מרגיש שבע רצון מחיים של טיולים בכל רחבי העולם, אך לאו דווקא בהקמת משפחה? או שהיית מרגיש גאה ומרוצה אם הייתה לך משפחה גדולה ובריאה?
  • רשום את נקודות החוזק והכישרונות שלך. באילו דרכים תוכל להשתמש באלה? בעבודה שלך? בתור מתנדב או כחבר?
  • כל לילה למשך שבוע, קח רגע לרשום אירועים ופעילויות שנתנו לך אנרגיה, הנאה ותחושת מטרה, ואילו אירועים ופעילויות לא עשו. עברו על הרשימה בסוף השבוע ונסו לחשוב על דרכים למקסם את הדברים המהנים והמעצימים בחייכם.
הוסף משמעות לחייך שלב 2
הוסף משמעות לחייך שלב 2

שלב 2. גלה מה חשוב לך

לכל אחד יש סדרי עדיפויות שונים; להבין מה חשוב לך הוא חיוני לחיים בעלי משמעות. ערוך רשימה של חמישה דברים שחשובים לך, ואז שקל אם הדרך שבה אתה חי את חייך תואמת את הדברים האלה. אם לא, כיצד תוכל לשנות אותו כך שיכלול טוב יותר את הדברים החשובים לך?

  • ייתכן שתרצה לרשום דברים כמו משפחה או בריאות. או שאתה יכול לרשום דברים כמו יצירתיות, צמיחה, עזרה לאחרים, חופש, סקרנות.
  • אם "יצירתיות" נמצאת בראש הרשימה שלך, אך אתה עובד כרואה חשבון, ייתכן שתרצה לחשוב על שינוי תפקיד, או למצוא דרכים לשלב יצירתיות בחייך (כמו השתתפות בשיעורי ציור, כתיבה בזמנך הפנוי., משחק במחזה קהילתי וכו ').
הוסף משמעות לחייך שלב 3
הוסף משמעות לחייך שלב 3

שלב 3. רשום את הסיבות מדוע אתה מרגיש שאתה צריך להוסיף משמעות נוספת לחייך

למה אתה מרגיש שאתה צריך לעשות את זה? האם חוויתם אירוע חיים גדול? אולי אתה מרגיש שאתה תקוע בתלם. תהיה הסיבה אשר תהיה, רשמו את הסיבות שלכם לרצון להוסיף משמעות לחייכם. אתה יכול לכתוב אותם על נייר או להקליד אותם במחשב שלך. זה יעזור לך להבין מדוע זה חשוב לך, וגם יעזור לך לארגן את המחשבות שלך.

  • להבין את חשיבות החיים התכליתית. תחושת מטרה מגבירה את איכות החיים, ואף עשויה לעזור לך לחיות זמן רב יותר.
  • שים לב שמשמעות אינה זהה לאושר. אתה אולי מאושר, אך לא חי חיים משמעותיים. מצד שני, לחיות חיים משמעותיים לא בהכרח אומר שאתה תהיה מאושר. זה לא אומר שלהיות מאושר זה לא חשוב, אלא שבמקום זה, אתה לא צריך לצפות שמציאת משמעות פירושה מציאת אושר.
הוסף משמעות לחייך שלב 4
הוסף משמעות לחייך שלב 4

שלב 4. הגדר לעצמך מטרה

תחשוב על משהו שתמיד רצית לעשות. אולי אתה רוצה להיכנס להרגל של ריצה קלה, או אולי אתה רוצה לכתוב רומן. בלי קשר למה שהוא, הגדרת מטרה להשלמת החלום הזה תעזור לכם להרגיש תכליתיים.

  • אם המטרה שלך היא לרוץ מרתון, תוכל להגדיר זאת כיעד הסופי שלך. עם זאת, חשוב לפרק מטרה זו ליעדים ספציפיים יותר וניתנים לניהול. יש הרבה ראיות המצביעות על כך ששבירת יעד גדול לצעדים קטנים וניתנים לפעולה גורמת לך יותר סיכוי להשיג מטרה זו.
  • שמור יומן של ההתקדמות שלך. זה יעזור לך כאשר אתה מרגיש פחות מוטיבציה מכיוון שהוא נותן לך הזדמנות להניע את עצמך מחדש ולראות כמה רחוק כבר הגעת.
הוסף משמעות לחייך שלב 5
הוסף משמעות לחייך שלב 5

שלב 5. שנה את הדרך שבה אתה חושב על הקריירה שלך

מרטין לותר קינג ג'וניור אמר פעם, "לא משנה מה עבודת חייך, עשה זאת היטב". אם יש לך עבודה שאינך מוצא משמעות, אז התמקד בלהיות הטוב ביותר בעבודה שלך. זה, כשלעצמו, יכול להוסיף משמעות כי זה דורש ממך ללכת לעבודה כל יום עם מטרה בראש.

אתה יכול גם לנסות לחפש דרכים קטנות שהעבודות שלך מאפשרות לך לעזור לאחרים או אפילו רק לעצמך. לדוגמה, אם אתה עובד במעון, אתה עוזר לא רק לילדים שאתה מטפל בהם, אלא גם למשפחות הילדים בכך שאתה מאפשר להם זמן לצאת לעבודה או לדאוג לדברים אישיים. אם אתה מורה, אתה לא רק עוזר לאנשים אחרים ללמוד, אלא שאתה גם לומד הרבה דברים על נושאים רבים

הוסף משמעות לחייך שלב 6
הוסף משמעות לחייך שלב 6

שלב 6. להיות מודע לדברים שאתה מודה עליהם

זה עשוי להישמע טיפשי, אבל לקחת את הזמן לכתוב או לפחות לשים לב לדברים שאתה אסיר תודה עליהם יכול לעזור לך להרגיש שהחיים שלך משמעותיים יותר. הבעת הכרת תודה כלפיך, במקום לדאוג למה שאין לך, יכולה לעזור לך להתמקד מחדש ולהתחבר לעולם הסובב אותך. חיבור לטבע, לאנשים אחרים או לעוצמה גבוהה יותר יכול לעזור להביא משמעות לחיים שלך.

  • לדוגמה, אולי אתה אסיר תודה על המיטה הנוחה שלך, אולי אתה אסיר תודה שאתה לא צריך לקום מוקדם בבוקר, או שיש לך חבר שאתה יכול להתקשר אליו בכל שעה ביום או בלילה.
  • נסה לתרגל להיות מודע לדברים הגדולים שיש לך באופן קבוע. גם אם זה רק לשים לב למשהו שגורם לך להרגיש אסיר תודה במשך כמה שניות נוספות בכל יום.
  • טיפוח הכרת תודה מזכיר לנו שגם אם דברים רעים קורים או לא הולכים כפי שתכננו, עדיין יש דברים טובים בחיינו. ביטול התחושה שתמיד צריך להיות לך יותר יכול לעזור לך לראות מה באמת משמעותי בחייך.
הוסף משמעות לחייך שלב 7
הוסף משמעות לחייך שלב 7

שלב 7. חפש עזרה

לפעמים, אנו עלולים להיתפס מאוד במחשבות שלנו, מה שעלול להקשות על מציאת פתרונות. אם אתה מתקשה, אתה יכול לדבר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש שיכול לתת לך נקודת מבט משוחדת. אתה יכול גם לדבר עם חבר או בן משפחה מהימן, יכול להיות שהם חוו חוויות דומות או רק הצעות על דברים שאתה יכול לנסות.

אל תתנו לסטיגמה שעוטפת לעתים קרובות את הטיפול להרתיע אתכם מלנסות זאת. כמעט כולם יכולים להרוויח מהיכולת לדבר על פחדים ודאגות עם אדם חסר משוא פנים

שיטה 2 מתוך 2: ביצוע שינויים בחיים

הוסף משמעות לחייך שלב 8
הוסף משמעות לחייך שלב 8

שלב 1. בנה מערכות יחסים קרובות

זה יכול להיות עם משפחה או חברים שכבר יש לך, אבל זה יכול להיות גם עם אנשים חדשים. כך או כך, קח את הזמן לבנות מערכת יחסים הדוקה עם אחרים. זוהי דרך אחת נהדרת להוסיף משמעות לחייך מכיוון שמערכות יחסים אלה הן עמוקות, ומספקות תועלת גם לך בצורה של אהבה ותמיכה. כמה דרכים לחיזוק מערכות היחסים שלך כוללות:

  • להיות מאזין מצוין. במקום לחכות לתורך לדבר, או לבדוק את הטלפון שלך בזמן שמישהו מדבר, הפנה את המיקוד שלך לאותו אדם ולמה שהוא אומר. הראה שאתה מקשיב על ידי הנהון, שאל שאלות המשך וחזור אליהם על דברים (כמו "אז, מה שאתה אומר הוא …").
  • למד דרכים בריאות להביע את רגשותיך. ידיעה כיצד לנהל את הכעס שלך יכולה לסייע במניעתך מלצעוק, לצלם או להתנהג בצורה פוגענית עם אחרים.
  • הראה שאתה אמין. כשאתה אומר שאתה עומד לעשות משהו, עקוב אחריו ועשה אותו. אמור את האמת, תהיה עקבי, ואם אתה טועה, הקפד על זה.
הוסף משמעות לחייך שלב 9
הוסף משמעות לחייך שלב 9

שלב 2. לעבוד על בעיות במערכות היחסים הנוכחיות שלך

לפעמים יחסים קרובים עם אנשים יכולים להיות מאתגרים מאוד. יכולות להיות הרבה סיבות לכך שהן קשות, אבל אחת הסיבות היא שאנשים הקרובים אליך מרבים לאתגר אותך להיפתח או לשקף את האמונות שלך.

  • למרות הלחץ שמערכות יחסים אלה עשויות להביא מפעם לפעם, מחקרים הראו שאם הם פוגעים פיזית או רגשית, הם חשובים לפיתוח תחושת משמעות.
  • שקול טיפול משפחתי או זוגי כדי לעזור לך להתמודד עם בעיות עם משפחה או אחרים משמעותיים. מטפל יכול לשמש כמגשר ולעזור לך לתקשר בדרכים בריאותיות ופרודוקטיביות.
  • למד להציב גבולות. הצבת גבולות בריאים היא דרך להגן על עצמך ולשפר את תחושת העצמי שלך.
  • תקשורת אסרטיבית. להיות אסרטיבי לא אומר אגרסיבי - זה אומר שאתה מציין את הצרכים שלך ועדיין מכבד את הצרכים של אחרים.
הוסף משמעות לחייך שלב 10
הוסף משמעות לחייך שלב 10

שלב 3. היה רחום

הדלאי לאמה אמר: "חמלה היא מה שהופך את חיינו למשמעותיים." לפעמים זה קל, אבל הרבה פעמים זה אתגר. כאשר אתה רואה מישהו סובל או עושה משהו שמעצבן אותך, נסה להכניס את עצמך לנעליו. תחשוב איך היית מרגיש או מתנהג אם היית מתמודד עם אותו מצב. יש לקוות בכך שתעודד אותך לפעול, אם על ידי ניסיון לעזור לאדם הסובל או להראות הבנה.

  • זה חל גם על הגישה שלך כלפי עצמך. לפעמים תעשה טעויות וזה בסדר. נסה להיות רחום כלפי עצמך כפי שאתה תהיה כלפי מישהו שממש אכפת לך.
  • פעולות רחמנות מפעילות את מרכז ההנאה של המוח שלך, כך שאתה מרגיש נהדר בכל פעם שאתה עוזר למישהו אחר. אנשים רחמנים גם יוצרים חברים, הורים ובני זוג טובים יותר, ולכן הפגנת חמלה יכולה לסייע בשיפור מערכות היחסים שלכם.
הוסף משמעות לחייך שלב 11
הוסף משמעות לחייך שלב 11

שלב 4. תרומות

למרות שייתכן שבהתחלה זה לא נראה כדרך להודות, לתרום זמן, כסף כדי לעזור לתמוך בארגון או לתרום סחורות (כמו מתן מזון משומר למטבח מרק) היא דרך להוכיח שאתה מעריך את מה שיש לך. אתה יכול להיות צדקה בדרכים רבות. אתה יכול לתרום את הזמן, הכסף שלך, הכישרונות שלך, או פשוט כמה דקות מזמנך לחבר במצוקה. עם זאת, הבין שאינך יכול לתרום שעה מזמנך פעם בשנה. מחקרים מראים שאתה צריך להיות צדקה על בסיס קבוע כדי לקבל את היתרונות החיוביים בכך.

  • נסה לעשות משהו שאתה אוהב כפעילות התנדבותית. שוב, זה עוזר לך לשים את החיים שלך בפרספקטיבה, במיוחד אם אתה מתנדב עם אנשים, בעלי חיים או מצבים שהם הרבה יותר גרועים מאי פעם.
  • לדוגמה, אם אתה אוהב בעלי חיים, התנדב לעתים קרובות ככל שתוכל במקלט המקומי. אם אתה אוהב ילדים, בדוק אם אתה יכול להתנדב בבית אומנה מקומי או במרכז קהילתי.
הוסף משמעות לחייך שלב 12
הוסף משמעות לחייך שלב 12

שלב 5. חפש קריירה חדשה

אולי כבר ניסית לשנות את הגישה שלך לגבי העבודה הנוכחית שלך ללא תוצאות. אולי הגיע הזמן שתחפש אפשרויות עבודה אחרות.

  • לפני שתסיים בעבודה אחרת שמרגישה חסרת משמעות עבורך, קח את הזמן לרשום את הדברים שאתה מעריך בחיים. לדוגמה, אתה עשוי להעריך חסד, או שאתה יכול להעריך נדיבות. אתה עשוי להעריך לעזור לאנשים, או לגרום לאנשים לצחוק. רשמו כל דבר שעולה לכם בראש. פעולה זו יכולה לעזור לך לזהות רזים שאולי תהנה לעשות.
  • שקול את הפעילויות שלא היה אכפת לך לעשות בחינם. לדוגמה, אם אתה נהנה להתנדב במטבחי מרקים, למה שלא תהפוך את זה לקריירה שעוזרת לחסרי בית. ישנם ארגונים רבים ללא מטרות רווח הדורשים מאנשים לארגן דיור, לפתח תוכניות הסברה ו/או לתת ייעוץ.
  • ייתכן גם שניתן יהיה להתמחות בתפקיד שלדעתך עשוי להתעניין בו. זה יעזור לך להחליט אם המשרה מתאימה לך או לא מבלי לבצע שינויים עצומים בחיים.
הוסף משמעות לחייך שלב 13
הוסף משמעות לחייך שלב 13

שלב 6. היו אמיצים

התבוננות בהרגלים היומיומיים שלך היא מפחידה. זה דורש ממך להיות באמת כנה עם עצמך לגבי האופן שבו אתה חי את חייך. ייתכן שתצטרך לבצע שינויים גדולים כדי להגיע לתחושת המטרה הזו, וזהו מסע שתבלה עליו את כל חייך.

  • אם תחליט שמה שאתה באמת רוצה לעשות עם החיים שלך הוא משהו שדורש שינויים גדולים בחיים (למשל להסתובב ברחבי העולם, להשקיע הרבה מהחסכונות שלך או לטלטל את שגרת היומיום שלך), אז אתה באמת צריך לנסות תסתכל על פני הפחד שלך. לעתים קרובות הפחד מונע מאיתנו לעשות את מה שאנחנו באמת רוצים לעשות.
  • בניית ביטחון והכרה בפחדים שלך יכולים לעזור לך לבנות אומץ.

טיפים

  • צור משמעות לחייך. המשמעות לא תגיע אליך בלי עבודה. על מנת למצוא את המטרה שלך, יהיה עליך להתאמץ באמצעות השתקפות על הערכים שלך וחשיבה על נקודת המבט שאנו בוחרים לנקוט. אל תצפה שמשמעות תבוא רק אליך.
  • הנושא האהוב עליך בבית הספר הוא גורם מניע יוצא דופן המסייע לך בקריאת ספרים בספרייה, כאשר אתה קורא, רשום הערות על ספרים אלה כדי שתלמד מידע רב ערך כדי להפוך אותך לחכם יותר וזה מוסיף משמעות משמעותית לחייך.

מוּמלָץ: