איך לדאוג (עם תמונות)

תוכן עניינים:

איך לדאוג (עם תמונות)
איך לדאוג (עם תמונות)

וִידֵאוֹ: איך לדאוג (עם תמונות)

וִידֵאוֹ: איך לדאוג (עם תמונות)
וִידֵאוֹ: הרב זמיר כהן – למה לא צריך לדאוג מהעתיד? 2024, מרץ
Anonim

אכפתיות מאפשרת לך להיות אמפתיה לזולת ולחיות חיים המבוססים על חיבה, אהבה וחמלה כלפי האנשים סביבך. זה יכול להיות מפתה ליפול לחיים של אנוכיות ולהתמקד רק ביעדים וברצונות שלך, אבל הימים שלך יתגמלו הרבה יותר אם תחשוב על מה שאנשים בחיים שלך חושבים ומרגישים. להיות אכפתי פירושו לתת אוזן קשבת, לשים לב כשמישהו צריך עזרה ולעזור לקהילה שלך מבלי לבקש פרס. אם אתה רוצה לדעת כיצד להיות אכפתי יותר היום, עיין בשלב 1 כדי להתחיל.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: פיתוח פרספקטיבה אמפטית יותר

666423 1
666423 1

שלב 1. היו רגישים לרגשות של אחרים

אם אתה רוצה לקבל נקודת מבט אכפתית יותר, אז אתה צריך להקדיש יותר זמן לחשוב על איך אנשים אחרים מרגישים. היזהרו כדי לראות כיצד האנשים מסביבכם מגיבים למצב נתון, או רק כיצד הם מרגישים כשהם נכנסים בדלת. אנשים אכפתיים מכוונים למצב הרוח של אחרים ויכולים לדעת מתי מישהו מרגיש עצבני או עצבני, ולנקוט צעדים כדי לעשות משהו בנידון. בפעם הבאה שאתה בסביבה של אנשים אחרים, בין אם אתה בשיעור ובין אם אתה מסתובב עם חברים, שים לב איך הם מרגישים במצב נתון.

  • אנשים שנקלטים בעצמם או שאכפת להם רק מעצמם נוטים שלא לדאוג כאשר אנשים מסביבם מוטרדים, גם אם הם גרמו לזה. וודא שזה לא אתה.
  • גם אם אתה לא זה שגורם לתחושות הכואבות, היה מודע לאופן שבו אחרים מסביבך מגיבים להערה נתונה או לידיעה. אם אתה בפגישה ושם לב שאנשים רבים מוטרדים בעליל כאשר הבוס שלך מסביר את מטרות הפרויקט החדש, ייתכן שתרצה לדבר עם הבוס שלך על כך.
666423 2
666423 2

שלב 2. תחשוב כיצד הפעולות שלך משפיעות על אנשים אחרים

אתה עשוי להיות עסוק מדי בניסיון לקדם את הצרכים שלך כדי תמיד לחשוב על ההשפעה שיש לדבר מסוים שאתה עושה או אומר על אדם. בפעם הבאה שתעשה משהו, בין אם זה לצאת מהמטבח כדי שהשותף שלך לחדר יתנקה כי אתה עובר יום עמוס, או מתעלם משיחת הטלפון של החבר הכי טוב שלך על הפרידה שלה, שאל את עצמך איך האדם הזה יגיב למה שזה אתה. עשה. אם התשובה היא "לא טוב", כדאי שתחשוב לשנות את הפעולות שלך למשהו שיתאים יותר לאנשים.

כמובן, זה לא אומר שאנשים תמיד צריכים לאהוב או להסכים עם כל מה שאתה עושה. לפעמים, אתה צריך לעשות את מה שאתה מאמין בו מבלי לנסות לחטוף לאחרים. אבל אם ההתנהגות שלך היא אנוכית, גסה או לא נעימה, אז אתה צריך להתחיל לחשוב על שינוי

666423 3
666423 3

שלב 3. בחר את הקרבות שלך

אנשים אכפתיים נוטים להתמקד בשמירה על מערכות יחסים חיוביות ובריאות. לפעמים, המשמעות היא קיום ויכוחים או התמודדות עם עימותים עם אחרים על מנת לפתור בעיה. עם זאת, אם אתה רוצה להיות אכפתי, אתה יכול לחשוב יותר על הפחתת אנשים, ועל שמירה על מערכות יחסים חיוביות ובריאות במקום להילחם כל הזמן. בפעם הבאה שאתה מתחיל ויכוח או מתנגש עם מישהו, שאל את עצמך אם באמת כדאי לך או שאתה רק רוצה להוריד קצת כעס מהחזה שלך. אם אתה לא חושב שוויכוח או עימות יכולים להוביל למשהו פרודוקטיבי, עדיף שתדלג על זה.

אנשים אכפתיים מביעים את חששותיהם כאשר יש להם בעיה במערכת יחסים או מצב. אבל הם נוטים להתמקד בשמירה על דברים חיוביים במקום להילחם אם הם יכולים להימנע מכך

666423 4
666423 4

שלב 4. העריך את האנשים בחייך

אם אתה רוצה להיות אדם אכפתי יותר, עליך להעריך את האנשים בחייך כמה שיותר. היה אסיר תודה ותודה לבני המשפחה שלך, לחברים שלך, למשמעותי שלך, או לכל אחד מהאנשים שהופכים את חייך למשמעותיים וחיוביים יותר. אל תתמקד בדברים שאתה מפספס או בהערות הגסות שאתה צריך להתמודד איתן לפעמים, וחשוב על כל השמחה והאושר שאנשים מביאים לחייך במקום זאת. זה לא רק יכניס אותך למסגרת נפשית טובה יותר, אלא גם יקל עליך לדאוג יותר לאנשים סביבך.

  • כדי באמת להעריך את האנשים בחייך, עליך להודות להם ככל שתוכל. תודה להם שעזרו לך במהלך תקופה קשה, שעשו לך טובות או שפשוט היו מדהימים. יידע אותם שנוכחותם באמת חשובה בחייך.
  • אל תזלזל בכוחו של כרטיס "תודה" כתוב. כרטיסים אלה אינם נפוצים כפי שהיו בעבר, מה שיגרום לאדם שמקבל אותם להרגיש עוד יותר מיוחד.
666423 5
666423 5

שלב 5. הרחיקו את רגשות האנוכיות

למרות שקשה להחליט להפסיק להיות אנוכי לחלוטין יום אחד, כל אחד יכול לעבוד על להיות פחות אנוכי באינטראקציות היומיומיות שלו ובחיי היומיום שלו. אם אתה רוצה להיות פחות אנוכי, אז אתה צריך להקדיש יותר זמן לחשוב על איך אחרים מרגישים במקום לדאוג לי תמיד, לי, לי. בפעם הבאה שתקיים אינטראקציה עם מישהו, תתמקד איך האדם מרגיש ומה הוא עשה במקום לדבר על עצמך או רק לחשוב על הצרכים שלך. ככל שאתה מודע לכך שאתה לא אנוכי, כך יהיה קל יותר לדאוג באמת לאחרים.

זכור שיש הבדל בין להיות אנוכי לבין לטפל בעצמך היטב ולא להזניח את הצרכים שלך למען מה שאחרים רוצים

666423 6
666423 6

שלב 6. שימו לב

אנשים אכפתיים נכנסים לחיי היומיום שלהם עם נקודת מבט קשובה. הם שמים לב למה שאנשים עושים כשהם מדברים איתם, והם רגישים לצרכים ולתחושות שלהם. תשומת לב להבעות פניהם של אנשים, מחוות, לבוש, ואפילו הערות מקומיות שלהם, יכולה לעזור לצייר תמונה שלמה של איך אותו אדם באמת חושב ומרגיש, ויכול לגרום לך להיות אכפתי יותר.

  • החבר שלך אולי אומר לך שהיא לגמרי נגמרה מהפרידה שלה, אבל אם תסתכל מקרוב תראה שקיות מתחת לעיניה או אף נפוח שמעיד אחרת.
  • השותפה שלך לחדר עשויה להגיע לבחינה גדולה ואתה עשוי להבחין שלא אכלה ארוחה מוצקה כבר יומיים; בישול אוכל נוסף לארוחת הערב יכול לעשות הבדל גדול בחייה, ותראה שאכפת לך.

חלק 2 מתוך 3: פיתוח יכולות אכפתיות

666423 7
666423 7

שלב 1. היו מנומסים

אתה אולי לא חושב שלהיות מנומס יש הרבה מה לעשות עם אכפתיות, אבל למעשה, להיות מנומס יהפוך אותך לאדם אכפתי יותר שנחוש להתייחס לאנשים סביבו או לה בכבוד. להיות מנומס פירושו להיות נימוסים טובים, לא להיות וולגריים או גסים מדי מול אנשים, להחזיק דלתות לאנשים ולשאול אנשים על היום שלהם. זה גם אומר לחייך לאנשים, להתייחס לאדיבות משותפת, ולא להפריע לאדם אחר. בין אם אתה במשרד, הולך ברחוב או מדבר עם אחותך, אתה צריך להיות מטרה להיות מנומס ככל האפשר.

אתה לא צריך להיות רשמי מדי כדי להיות מנומס. אתה רק צריך להתחשב באנשים אחרים ולגרום להם להרגיש בנוח בנוכחותך

666423 8
666423 8

שלב 2. היה חיבה

אנשים אכפתיים נותנים חיבה לאנשים שהם אוהבים או דואגים להם. בין אם אתה מתרפק על הבן שלך או מחזיק ביד של חברה שלך, חשוב לתת לאנשים חיבה כדרך להראות שאכפת לך. חיבוקים יכולים להיות עוצמתיים מאוד ויכולים להביא נחמה לאנשים במצוקה. אתה לא צריך להסתובב ולתת חיבה פיזית לאנשים שאתה לא מכיר טוב, אבל אתה צריך לתת חיבוקים, נגיעות קלות, נשיקות, טפיחות חיבה או סימנים אחרים של אהבה פיזית לאנשים הקרובים אליך.

פעולות באמת יכולות לדבר חזק יותר ממילים לפעמים. למרות שאמירה לאדם שאכפת לך יכולה לעשות הבדל גדול, לפעמים לתת לאותו אדם חיבוק או לשים את היד שלך סביבו יכולה להשפיע עוד יותר

666423 9
666423 9

שלב 3. הקשיב לאנשים

אנשים אכפתיים לוקחים את הזמן להקשיב לאחרים. הם לא מבלים כל היום בדיבור על עצמם כי הם באמת מתעניינים במה שיש לאנשים אחרים להגיד. כשמישהו מדבר איתך, צור קשר עין, הניח את הטלפון או הסחות דעת אחרות, ואל תפריע לאדם. אם יש לך עצה או הערה, המתן עד שהאדם יסיים לדבר. תוך כדי הקשבה, שימו לב ליותר מסתם המילים; צפו בפניו ובמחוותיו של האדם בכדי לקבל את ההבנה הטובה ביותר כיצד אותו אדם באמת חושב ומרגיש.

  • כאשר האדם מסיים לדבר, אל תשווה רק את חוויותיו לחוויה שלך או אמור: "אני יודע בדיוק איך אתה מרגיש." אל תעשה את זה עליך. תסתכל על המצב בתנאים של האדם.
  • שימו לב לפרטים. אם אדם מספר לך משהו חשוב, אל תשכח מזה ברגע שהשיחה הסתיימה; תשאל על זה אחר כך.
  • אתה לא צריך להגיד, "אה, הא," או להנהן באגרסיביות מדי כשהאדם מדבר כדי להראות שאתה באמת מקשיב. קשר עין חזק יעשה הרבה עבורך.
666423 10
666423 10

שלב 4. היו נדיבים יותר

להיות נדיב, בין אם זה עם הזמן שלך או בכסף שלך, יכול להגיע רחוק בהיותך אדם אכפתי יותר. אם אתה רוצה להיות אכפתי, אתה צריך לתת לאחרים כדי לא להיות אנוכי עם מה שיש לך. לכולנו יש לוחות זמנים עמוסים, אך חשוב לפנות את הזמן לתרום את הדברים שלכם, לעשות חסד לאנשים במצוקה, או סתם להחמיא לאדם הקרוב אליכם. היו נותנים בכל מובן המילה מבלי לשכוח מעצמכם, ואתם בדרך להיות אדם אכפתי יותר.

להיות נדיב עם הזמן שלך הוא מאוד חשוב. למרות שאתה לא רוצה להקריב את כל ה"זמן שלי "למען מישהו אחר, נסה להקדיש זמן להקשיב לחבר או לאהוב הנזקק

666423 11
666423 11

שלב 5. התייחס לאחרים כמו שאתה רוצה שיתייחסו אליך

זה אולי נשמע מאוד ברור, אבל תתפלאו כמה אנשים חיים לפי החוק הזה. אם אתה רוצה להיות יותר אכפתי, אז אתה צריך להיות אדיב ומתחשב כלפי אחרים, ולחשוב איך היית מרגיש אם היית בנעליים שלהם. אולי לא אכפת לך אם תגיב למלצר שלך הערה גסה כי אתה עצבני, אבל תחשוב איך ההערה תגרום לו להרגיש. אולי לא אכפת לך להיות גס רוח כלפי אחיך הקטן, אבל כדאי שתחשוב איך המילים שלך באמת משפיעות עליו. הרגל לשים את עצמך בנעליים של מישהו אחר יכול לעשות הבדל גדול באופן שבו אתה רואה את העולם.

אולי אין לך מזל על המזל שלך, אבל מישהו אחר עשוי להיות כזה. נסה לדמיין איך זה לפני שאתה ברוס או לא דואג למישהו שיש לו פחות מזל ממך

666423 12
666423 12

שלב 6. היו מתחשבים באחרים

להיות מתחשב הוא היבט מרכזי נוסף של אכפתיות. אם אתה רוצה להתחשב, עליך לכבד את האנשים סביבך ולהימנע מטרדות מעצמך. זה כולל לא לדבר בקול רם מדי בטלפון באוטובוס הומה אדם, לא להתייחס למרחב האישי שלך ולא לשאול את אחותך מה היא מרגישה לגבי זה שאתה מזמין את החבר לשעבר שלה למסיבה שלך כשהיא תהיה שם. חפש אנשים אחרים וודא שהם מרגישים בנוח ומכובד במסלול שלך.

  • התחשבות כוללת גם לשאול אנשים שאלות כדי לוודא שהם בסדר. אל תגביר את התרמוסטט במשרד שלך לפני שתשאל אם כולם קפואים כמוך.
  • עליך לזכור כי מילותיך, כמו גם כאשר אתה אומר אותן, הן גם היבט חשוב בהתחשבות. אם יש לך משוב שלילי עבור חבר או עמית לעבודה, וודא שהשפה שלך אינה פוגעת ושאתה מעלה אותה בזמן הנכון.

חלק 3 מתוך 3: טיפול באחרים

666423 13
666423 13

שלב 1. עזרו לאנשים במצוקה

עזרה לאנשים במצוקה היא היבט מרכזי של אכפתיות. אתה לא יכול להיות אדם אכפתי אם אתה רק רוצה לעזור לעצמך. עזרה לאנשים אחרים פירושה לעזור גם לחברים וגם לבני משפחה הזקוקים לעזרה בחייהם, וגם לעזור לאנשים פחות בני המזל בקהילה שלך, או אפילו לאנשים שאתה אולי לא מכיר כל כך טוב הזקוקים לעזרה. חפש אנשים הזקוקים לעזרה ומצא דרך פרודוקטיבית להסתבך אם אתה רוצה להיות אכפתי יותר.

  • החברים ובני המשפחה שלך לא תמיד מודים בכך כשהם זקוקים לעזרתך. עם זאת, זה תלוי בך להבחין כשהם רק בנימוס ובאמת זקוקים לעזרה נוספת, בין אם הם רוצים שתעשה עוד מטלות ובין אם תבצע שליחויות.
  • השתלב במטבח מרק, מרכז אוריינות, ספרייה מקומית, תוכנית עזרה לבני נוער או תכנית אחרת באזור שלך המאפשרת לך להפוך את חייהם של אנשים אחרים למלאים יותר.
  • אחת הדרכים לחשוב על אכפתיות היא לחשוב על זה כמו לתת אנרגיה. כיצד תוכל להחזיר אנרגיה לקהילה שלך, לתרבות שלך, לחברה שלך?
666423 14
666423 14

שלב 2. שאל אנשים על חייהם

דרך נוספת להיות אכפתית היא להשקיע יותר מאמץ ללמוד כיצד אנשים אחרים מסתדרים. בפעם הבאה שאתה מדבר עם מישהו, בין אם זה השכן שלך או החבר הכי טוב שלך, תשאל אותו איך הוא מרגיש, על מה שעובר עליו בסוף השבוע הזה, או על איך עובר היום שלו. ההתאמץ לשאול את השאלות הקטנות יכול להסתכם ולהראות שבאמת אכפת לך. אל תשאל רק מתוך מחויבות, אלא כי אתה באמת רוצה לדעת מה שלומו של האדם.

  • היה מאזן לדבר על עצמך ועל האדם האחר בכל שיחה. אתה לא רוצה לשאול מיליון שאלות ולא לחשוף דבר על עצמך, אבל אתה גם לא רוצה לדבר על עצמך ולא ללמוד שום דבר על האדם האחר.
  • זכור שזה לא אומר שאתה צריך לחטט. לשאול משהו תמים כמו מה שלומם של כלבי האדם או אם יש לו תוכניות קיץ מהנות, יכול לגרום לאדם לראות שאכפת לך מבלי שתצא חזק מדי.
666423 15
666423 15

שלב 3. התנצל בעת הצורך

לאנשים אכפתיים אכפת מאיך שהמעשים שלהם משפיעים על אנשים אחרים. לכן, הם ממהרים להתנצל כאשר עשו משהו לא בסדר. הם לא מכחישים את הטעויות שלהם, ונוח להם להודות שהם לא מושלמים. אם אתה יודע שפגעת במישהו, עליך לבלוע את גאוותך ולומר דבר פשוט כמו: "אני כל כך מצטער שפגעתי ברגשות שלך. אני ממש מצטער על מה שעשיתי", כדי להראות שאתה מודע לכך כיצד הפעולות שלך משפיעות על אחרים. פעולה זו מראה שאכפת לך, כי אתה חושב על מה שמרגישים אחרים.

  • כאשר אתה מתנצל, צור קשר עין והימנע מהפרעות אחרות. הראה לאדם שהוא או היא שווים את זמנך.
  • אל תגיד, "אני מצטער שהרגשת נפגעת כשאמרתי את ההערה הזו," כי זו התנצלות ריקה שרק תגרום נזק רב יותר.
666423 16
666423 16

שלב 4. עשו טובה לאנשים

אנשים אכפתיים מבלים זמן במתן טובות לאנשים ועוזרים להם כשהם צריכים את זה. זה לא אומר שאתה צריך להיות נער של שליחות של מישהו, אבל זה אומר שאתה צריך להתאמץ לעזור לאנשים, בין אם אתה אוסף קפה לחבר שלך, נותן לאחיך הקטן טרמפ לבית הספר או עוזר. החבר הכי טוב שלך בוחר את הפרחים לחתונה שלה. אמנם צריך להיות איזון והאדם צריך לעשות עבורך טובות גם אם הוא או היא מסוגלים לכך, אבל כדאי שתרגל לעשות טובות לאנשים שאכפת לך מהם.

  • למרות שאינך צריך להתפשט דק מדי, לפעמים השמחה הגדולה ביותר יכולה לנבוע מעשיית טובה למי שאתה לא מכיר כל כך טוב. אם תגרור את שביל הגישה של השכן שלך בזמן שאתה עורך את שלך לאחר סופת שלג, המאמץ יוערך מאוד.
  • היו על המשמר. אנשים לא תמיד ישאלו אותך אם הם צריכים טובה. לפעמים, אתה אמור רק לדעת מתי הם באמת זקוקים לעזרתך אבל לא רוצים לכפות.
666423 17
666423 17

שלב 5. שתף

שיתוף הוא באמת אכפתיות. אם אתה רוצה להיות אדם אכפתי יותר, אתה צריך להיות מוכן לשתף את הדברים שלך. המשמעות היא לשתף דברים שבאמת אכפת לכם מהם, כמו בגדים שאתם אוהבים, או חצי מהכריך האהוב עליכם, לא לשתף משהו שלא אומר לכם כלום, כמו ספר שבכל מקרה לא אהבתם. חפש הזדמנויות לשתף דברים, בין אם זה אובייקט חומרי או עצה. אנשים אכפתיים אינם אנוכיים, ושיתוף הוא תכונה מרכזית של אדם חסר אנוכיות.

שיתוף אינו אומר רק סחורות חומריות. אתה יכול גם לשתף ידע. קח את הזמן לדבר עם תלמיד תיכון על תהליך הקבלה למכללה אם אתה במכללה. דבר עם מישהו שמתחיל בתחום הקריירה שלך על החוויות שלך. עזרו לאדם צעיר יותר בקבוצת הטניס שלכם לשלוט בידיים שלה. חפש הזדמנויות לשפר את חייו של אדם על ידי שיתוף במה שאתה יודע

666423 18
666423 18

שלב 6. בדוק עם אנשים

דרך נוספת להיות אכפתית היא להודיע לאנשים שאתה חושב עליהם גם כשאתה לא ביחד. לשם כך, עליך להיכנס עם חברים או בני משפחה, בין אם זה באמצעות שליחת הודעת טקסט לאחר בחינת החבר הטוב ביותר שלך, או התקשר לבן דודך ביום הולדתה. שליחת כרטיסים גם מעבירה את המסר. למרות שאנשים עסוקים וזה לא מציאותי לדבר עם מספר חברים מדי יום, הרגל לבדוק אצל חבר אחד לפחות בשבוע יהיה הבדל גדול.

  • זה דבר אחד לדאוג למישהו כשהוא עומד מולך, אך דבר אחר לבדוק את אותו אדם כשהוא מחוץ לטווח ראייה.
  • אם אתה יודע שחבר מתקשה, עליך לפנות לחבר שלך גם אם אתה רק אומר שלום. אתה לא צריך להמשיך להגיד "איך אתה מרגיש?" או שזה עלול להיות מעצבן, אבל שליחת מייל למאמר מעניין או שליחת טקסט מצחיק לחבר שלך יכולה לעזור לעודד אותו.
666423 19
666423 19

שלב 7. זכור את הפרטים על חיי אנשים

דרך נוספת להראות שבאמת אכפת לך היא לשים לב לפרטים שאנשים מספרים לך. זה יכול להיות שם החתול של עמיתך לעבודה, הזמן בו אמא שלך מחכה לשמוע אם היא מקבלת מבצע, או את העובדה שחברך החדש גדל בטופקה, קנזס. החזק בפרטים אלה והעלה אותם מאוחר יותר כדי להראות שאכפת לך. אם תמשיך לשכוח כל דבר קטן שאדם אומר לך, אז זה יראה כאילו לא אכפת לך במיוחד. הקפד לזכור ככל האפשר על חייו של אדם, ולעקוב אחריהם כאשר הדבר חשוב.

כמובן, אתה לא צריך לזכור כל דבר קטן. אבל אם תתמקד בפרטים החשובים, תהיה לך תחושה טובה יותר של מי האדם ומה חשוב לו

666423 20
666423 20

שלב 8. מתנדב

התנדבות היא דרך מרכזית להיות יותר אכפתי. אתה יכול להתנדב בקהילה שלך לעזור לאנשים במצוקה, ותוכל למצוא גם דרכים אחרות לעזור. התנדב בחנות ספרים או בספריה מקומית. התנדב לעזור בניקוי פארק בקהילה שלך. התנדב לאפות משהו למכירת האופים של בית הספר שלך. חפש אחר הזדמנויות נוספות לשיפור הקהילה שלך ולעשות את ההבדל במקום מגוריך.

אתה יכול גם להתנדב בעיר אחרת, או אפילו במדינה אחרת. הקדישו את חופשת האביב שלכם לבניית בתים לבית גידול לאנושות בחלק אחר של המדינה שלכם, או אפילו לעבוד כדי לעזור במדינה אחרת. אתה תהיה אכפתי יותר על ידי השקעת יותר זמן בהתמקדות בשיפור חייהם של אנשים אחרים

טיפים

  • נסה להיות בעל קול מתוק, נחמד וצנוע.דיבור ברוגע מראה לאנשים שאתה מבין שאתה מקשיב.
  • נסה תמיד להתחיל כל יום בחיוך; לעולם אל תזלזל בכוחו של חיוך!

מוּמלָץ: