3 דרכים לחשוב בהיגיון

תוכן עניינים:

3 דרכים לחשוב בהיגיון
3 דרכים לחשוב בהיגיון

וִידֵאוֹ: 3 דרכים לחשוב בהיגיון

וִידֵאוֹ: 3 דרכים לחשוב בהיגיון
וִידֵאוֹ: הרב יגאל כהן 3 דק' של אמונה | תתחיל לחשוב חיובי! [כתוביות] 2024, מרץ
Anonim

האם אי פעם היית רוצה שיהיה לך את היכולת לפתור בעיות ביעילות ובקלות? אם כן, ייתכן שתרצה לשפר את דפוסי החשיבה שלך כדי להיות הגיוני יותר. שמירה על חדות המוח שלך חשובה מכיוון שלמוח שלך יש כוח לחבר את עצמו מחדש לאורך כל חייך בתהליך הנקרא נוירופלסטיות. מעיסוק בתרגילים מנטליים, הכרה במחשבות לא הגיוניות וביצוע שינויים באורח החיים ישנן דרכים רבות לעבוד על חשיבה בצורה הגיונית יותר.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: מימוש דעתך

תחשוב בהיגיון שלב 1
תחשוב בהיגיון שלב 1

שלב 1. בדוק את זכירתך

המוח שלך, כמו כל חלק אחר בגוף, משתפר עם פעילות גופנית. דרך מצוינת לתת למוח שלך אימון היא לבדוק את הזיכרון שלך. במהלך היום, ראה כמה פרטים של רגע נתון, רשימה או משימה שאתה יכול לזכור.

  • נסה לשנן דברים קטנים בכל יום. כתוב רשימת מכולת והתחייב לזיכרון. שינן קטע קטן משיר או ספר. חכה שעה ותראה כמה אתה יכול להיזכר במה שהתחייבת לזיכרון.
  • צייר מפה מהזיכרון. שרטט מפה שעוברת מהבית לעבודה, מחנות, בית של חבר או מקום אחר שאתה מבקר בו לעתים קרובות.
  • שימו לב לפרטים הקטנים. מאמץ מודע להבחין בדברים שלכאורה לא רלוונטיים יכול להיות כלי עצום שיעזור לך להיות יותר הגיוני. האם אתה מבחין בנייר החדש שנחתך בידו של חברך? האם אתה סופר את השלבים בבית הספר או במכללה שלך? האם אתה מחפש שגיאות כתיב בטקסטים? אם התשובה היא לא, עכשיו יהיה זמן מצוין להתחיל. ככל שתתרגל יותר, כך נפשך תהיה בריאה יותר. עם הזמן תהפוך להוגה ביקורתי יותר.
תחשוב בהיגיון שלב 2
תחשוב בהיגיון שלב 2

שלב 2. עשו תשבצים

היתרון של תשבצים על המוח מתועד היטב. תשבצים מאלצים אותך לדחוף מעט את המוח שלך מעבר ליכולותיו, מה שגורם לצמיחה מחדש של נוירונים במוח. זה מגביר את כוח המוח הכולל שלך ויכול לקדם חשיבה הגיונית יותר קולנית. קח ספר תשבצים מחנות ספרים מקומית או עשה את התשבץ של העיתון המקומי בכל בוקר.

תחשוב בהיגיון שלב 3
תחשוב בהיגיון שלב 3

שלב 3. למד כישרון חדש

למידת יכולות חדשות דורשת חשיבה לוגית רבה. מתוך תכנון אסטרטגיות המסייעות לך ללמוד לבצע משימות מאתגרות, אתה משתמש בהיגיון ובאסטרטגיה כדי לרכוש מיומנויות חדשות. נסה לקחת חלק מהפעילויות הבאות כדי לשפר את כישורי החשיבה הלוגית שלך:

  • למד לנגן בכלים.
  • למד לצייר או לצייר.
  • למד לדבר שפה זרה.
  • ללמוד לבשל.
תחשוב בהיגיון שלב 4
תחשוב בהיגיון שלב 4

שלב 4. להתרועע

למידה מאחרים היא סוג של פעילות גופנית נפשית. קשרים חברתיים וחברות מזינים את המוח ודוחפים אנשים לשאוף להבין טוב יותר את עצמם ואת העולם הסובב אותם. לבלות זמן עם חברים קרובים ובני משפחה על בסיס קבוע. השתתפו באירועים חברתיים וראו זאת כהזדמנות להכיר אנשים חדשים. זה יכול להיות קשה אם אתה אדם ביישן או מופנם, אבל דחיפת עצמך לקחת סיכונים מבחינה חברתית יכולה למעשה לשפר את יכולת החשיבה ההגיונית שלך.

תחשוב בהיגיון שלב 5
תחשוב בהיגיון שלב 5

שלב 5. שנה את השגרה שלך

חידוש עוזר למוח להישאר חד כמו גם להגדיל את הזיכרון שלך. נסה ללכת בדרך אחרת לעבודה מהרגיל או לבשל סוג חדש של אוכל לארוחת הערב מאשר בדרך כלל. התנסות בדברים חדשים מסייעת למוח להישאר פעיל, מה שיכול לעזור לך להפוך להוגה הגיוני יותר.

שיטה 2 מתוך 3: הכרה בחוסר הגיון

תחשוב בהיגיון שלב 6
תחשוב בהיגיון שלב 6

שלב 1. הכיר כיצד אתה מאסון

אנשים רבים, במיוחד כאשר הם נמצאים בתרחישי לחץ גבוה, נוטים לאסון. כלומר, הם מניחים את התוצאה הגרועה ביותר לאירוע נתון. נסה לזהות מתי אתה הרס אסון.

  • קטסטרופיזציה לובשת צורות רבות. נניח, למשל, הבוס שלך שלח לך דוא"ל בנוגע לתרומה נוספת במהלך פגישות עבודה. אם אתה נוטה לאסון, אתה יכול לקחת את זה כמשמעותו שהעבודה שלך בסכנה, הבוס שלך חושב שאתה עובד עני, בסופו של דבר אתה מפוטר ובלתי מובטל, וחבריך ובני משפחתך כולם יחשבו פחות על אתה. אם אתה תופס את עצמך כדורי שלג כך, קח נשימה עמוקה ונסה לחשוב בהגיון. בדוגמה זו אתה יכול לחשוב לעצמך: "תפקידו של הבוס שלי לתת לי משוב בונה. היא רק רוצה לדחוף אותי לבצע את המיטב וכולם מקבלים ביקורת מדי פעם. זה חלק נורמלי מהחיים".
  • מזעור הוא צורה של הרת אסון שבה אתה מתעלם מהצלחותיך ומהאיכויות הטובות שלך ואינך רואה את השלילי בחייהם של אנשים אחרים. אתה עשוי לחשוב שיש אנשים שיש להם הכל, הם מושלמים ומוצלחים, ואז כשאתה מבין שהם פגומים בצורה כלשהי אתה כותב אותם. אתה יכול גם לעשות זאת בעצמך - תחשוב שאתה האדם המצליח ביותר בעולם ואז, לאחר נסיגה קטנה, ראה בעצמך כישלון מאסיבי. נסה לזהות את דפוסי החשיבה הללו כפגומים ולזהות את העובדה שכולם עשויים גם מתכונות טובות וגם רעות.
תחשוב בהיגיון שלב 7
תחשוב בהיגיון שלב 7

שלב 2. התרחק ממחשבות מגדילות את עצמן

תחושת חשיבות עצמית לא מציאותית היא גרועה לא פחות מאשר הרת אסון. אם אתה חושב שאתה האדם החשוב ביותר במשרד או התלמיד הכי מוכשר בכיתה, כנראה שאתה לא חושב בבהירות.

  • כולם תורמים תפקיד חשוב לחברה, בית ספר, ארגון ותחום. תחושת גרנדיוזיות היא לא רק מעיקה, אלא היא יכולה למעשה לגרום לך לנסיגות בעבודה ובחיים. תחושת מודעות עצמית חשובה לוויסות האופן שבו אתה מתקשר עם אחרים. נסה להילחם ברגשות של גרנדיוזיות על ידי תזכיר לעצמך שלמרות שחשוב להרגיש טוב עם עצמך, עליך להכיר בעבודה הקשה ובתרומות של אחרים.
  • התאמה אישית היא צורה של התרחבות עצמית שבה אתה חושב שאירועים שאין להם כל קשר אליך נגרמים איכשהו מנוכחותך. זה יכול להיות לטוב ולרע. אם עמית לעבודה מדבר עם אדם אטרקטיבי במשרד, אתה יכול להניח שהוא מנסה לגרום לך לקנא. אם אותו עמית לעבודה לא יכול להגיע למסיבת יום ההולדת שלך, אתה יכול להניח שהוא או היא נושאים טינה סודית כלפיך כשלמעשה הוא פשוט היה עסוק. אם אתה מוצא את עצמך בהתאמה אישית, נסה לזכור שחיי אנשים אחרים קדחתניים כמו שלך. סביר להניח שיש להם מעט זמן לקבל החלטות לגביך.
תחשוב בהיגיון שלב 8
תחשוב בהיגיון שלב 8

שלב 3. היו מודעים לחשיבה קסומה

חשיבה קסומה היא לא רק לילדים. מבוגרים עוסקים לעתים גם בדפוסי חשיבה אמונות טפלות, במיוחד בתגובה לאירוע טראומטי. אנשים מאמינים שעיסוק בטקס כלשהו, כמו משאלה או חשיבה של מחשבות חיוביות, יכול להשפיע על המצב. נסו לזכור כי למרות שכואב להכיר, ישנם מצבים רבים בהם אין לנו שליטה מועטה או לא.

סוג זה של חשיבה גורם לאנשים לא לקחת אחריות על מעשיהם. אם יש לך בעיה, הקפד לאשר אותה ולקבל אותה, ואז מצא דרך לתקן או ללמוד ממנה

תחשוב בהיגיון שלב 9
תחשוב בהיגיון שלב 9

שלב 4. חפש קפיצות לוגיות

קפיצות לוגיות הן קפיצות בשיפוט, בהן אתה מניח הנחות לגבי אנשים או מצבים שאינם מבוססים במציאות. אנשים מבצעים קפיצות לוגיות כל הזמן מבלי להבין זאת.

  • לדוגמה, אם קופאית גסה כלפיך, אתה יכול להניח, "אני בטוח שהיא לא אוהבת אותי בגלל המראה שלי, המשקל, הלבוש וכו '". כאשר במציאות אין לך מושג מה אדם אחר חושב.
  • אנשים נוטים גם להניח שמישהו באופן טבעי יידע מה הוא חושב, מה שעלול לגרום לבלבול. לדוגמה, אתה יכול להניח ששותפתך לדירה יודעת שאתה רוצה שהוא ייתן לכלב שלך לצאת מכיוון שתחזור הביתה מאוחר, אך אם לא תבטא זאת יתכן שהוא לא יבין זאת. נסה להיות מודע לקפיצות לוגיות בחיי היום יום שלך ותפס את עצמך עושה אותן.
תחשוב בהיגיון שלב 10
תחשוב בהיגיון שלב 10

שלב 5. הכירו בשיפוט "הכל או כלום"

שיפוטים של הכל או כלום הם צורה נפוצה של דפוסי חשיבה לא רציונאליים. אנשים אינם מסוגלים לראות את האפור במצבים ולראות מצבים, אנשים ותוצאות כחיוביים לחלוטין או שליליים לחלוטין.

אתה יכול, למשל, להרגיש שאתה כישלון מוחלט אם טעית במילה אחת במייל בדואר אלקטרוני מבלי להכיר בכך שהמסר שלך הועבר בהצלחה ואף אחד לא הגיב על השגיאה. השתדל לקבל שרוב הדברים בחיים אינם חיוביים או שליליים לחלוטין

שיטה 3 מתוך 3: שינוי אורח החיים שלך

תחשוב בהיגיון שלב 11
תחשוב בהיגיון שלב 11

שלב 1. אכלו מזון מוחי

למזון שאתם צורכים יכולה להיות השפעה עמוקה על כוח המוח שלכם. לשאוף לתזונה בריאה, עשירה במזון מוחי. תזונה ים תיכונית יכולה להגדיל את כוח המוח שלך. זוהי תזונה המורכבת בעיקר מפירות וירקות טריים, קטניות, שומנים בריאים ודגים. שומנים בריאים כוללים שומנים חד בלתי רוויים והם נמצאים במזונות כמו דגים, אבוקדו, שמן זית ושמן קנולה. המעבר לתכנית תזונה מבוססת ים תיכוני יותר יכול לעזור לך להגדיל את כוח המוח הכולל שלך.

  • תרד הוא מזון במוח רב עוצמה. אכילת שלוש או יותר מנות תרד או ירקות עלים אחרים כמו כרוב כל יום מאטה את הירידה המנטלית ומגבירה את תפקוד המוח הכללי.
  • סוכרים פשוטים, כמו סוכרים שולחניים וסוכרים חומים, כמו גם ממתיקים סירופיים כמו סירופ תירס עתיר פרוקטוז, יכולים להשפיע לרעה על המוח. שומנים רוויים ושומנים טרנס, סוגים הנמצאים בבשר אדום ובחלב, משפיעים לרעה על רמתך הנפשית ועל הבריאות הכללית. קמח מועשר, מולבן או מזוקק, הקמח המצוי בלחמים לבנים, אורז לבן ופסטות לבנות, משפיע גם הוא על המוח.
תחשוב בהיגיון שלב 12
תחשוב בהיגיון שלב 12

שלב 2. שפר את לוח השינה שלך

לישון מוצק של 7 עד 8 שעות בכל לילה יכול להגביר את כוח המוח ולקדם חשיבה לוגית. כדי לשפר את לוח הזמנים של השינה, יש להגדיר את זמן השינה והערות שאותם אינך חורג, אפילו בסופי שבוע. התרחקו ממסכים אלקטרוניים בסמוך לשעת השינה. אין לאכול ארוחות כבדות בשעת לילה מאוחרת ולעבוד על פעילות מרגיעה, כמו קריאה, בשעה לפני השינה.

תחשוב בהיגיון שלב 13
תחשוב בהיגיון שלב 13

שלב 3. לנשום

נשימה מגבירה את כוח המוח על ידי הגברת זרימת החמצן במוח. תרגלו תרגילי נשימה עמוקים בבוקר ולפני השינה. תרגל יוגה, מדיטציה, פילאטיס ופעילויות אחרות המתמקדות בדפוסי נשימה בריאים.

תחשוב בהיגיון שלב 14
תחשוב בהיגיון שלב 14

שלב 4. התעמל בתדירות גבוהה

לפעילות גופנית יש השפעה עמוקה על היכולות הקוגניטיביות. בנוסף להיותו נהדר לגוף, שגרת פעילות גופנית קבועה יכולה להגביר את יכולת ההיגיון של המוח שלך.

  • שים את הפעילות הגופנית בראש סדר העדיפויות. אנשים רבים דוחפים את הפעילות הגופנית לפריפריה של חייהם, לא מפנים את הזמן הדרוש ללכת לחדר כושר או לרוץ. אם תקבע לעצמך לוח זמנים ותקפיד על כך, פעילות גופנית בסופו של דבר תרגיש חלק חיוני מהשגרה שלך כמו צחצוח שיניים בבוקר או מקלחת.
  • נראה כי לאירובי השפעה חזקה במיוחד על היכולות הקוגניטיביות. ריצה, ריצה, רכיבה על אופניים ועיסוק בשגרות אימון שגורמות ללב לשאוב 4 או 5 פעמים בשבוע יכול להגדיל את כוח המוח שלך.
תחשוב בהיגיון שלב 15
תחשוב בהיגיון שלב 15

שלב 5. לבלות בטבע

חשוב שתפנה זמן להיות בחיק הטבע באופן קבוע. בילוי בחוץ יעזור לך לנקות את מחשבותיך ולבסס את עצמך. שאף לבלות לפחות כמה שעות בכל שבוע בטבע. אתה יכול ללכת לטייל או לטייל, לדוג או לצוד, לחקור את ההרים או היער, לשחות באגמים או באוקיינוס, או פשוט לשבת מתחת לעץ.

תחשוב בהיגיון שלב 16
תחשוב בהיגיון שלב 16

שלב 6. קח הפסקות

אנשים נוטים לראות בהשבתה פינוק. אולם אין זה המצב. ההפסקה מדי פעם היא חיונית ליכולת המוח שלך לעבד מידע. תן למוח שלך מדי פעם מנוחה נפשית. ערכו טקס מרגיע בו אתם עוסקים בכל יום. הגדירו יום אחד בשבוע כ"יום החופש "שלכם והקדישו את היום לבלות בעצמכם בפעילויות נינוחות שאתם נהנים מהם.

מוּמלָץ: