איך להיות רוכב אופניים מקצועי (עם תמונות)

תוכן עניינים:

איך להיות רוכב אופניים מקצועי (עם תמונות)
איך להיות רוכב אופניים מקצועי (עם תמונות)

וִידֵאוֹ: איך להיות רוכב אופניים מקצועי (עם תמונות)

וִידֵאוֹ: איך להיות רוכב אופניים מקצועי (עם תמונות)
וִידֵאוֹ: זה יותר מדי קל: 30 שניות - ופרצנו את האופניים שלכם 2024, מרץ
Anonim

למרות שהמטרה העיקרית של רכיבה על אופניים צריכה להיות ליהנות, אתה יכול גם להמשיך בקריירה של רוכב אופניים מקצועי. רוכבי אופניים מקצועיים מתחרים במרוצים כמו הג'ירו ד'איטליה, הטור דה פראנס ואירועים אחרים ברחבי העולם כדי לראות איזה רוכב ואילו קבוצות יכולים להגיע לזמן המהיר ביותר. קרא את השלבים הבאים כדי ללמוד כיצד להפוך לרוכב אופניים מקצועי.

צעדים

חלק 1 מתוך 4: הכנת הגוף שלך

הפוך לרוכב אופניים מקצועי שלב 1
הפוך לרוכב אופניים מקצועי שלב 1

שלב 1. מחזור כל יום

אימון וניסיון הם היסודות של כל ענף ספורט, ועבור רוכב אופניים מקצועי, זה אומר לעשות קילומטרים רבים על הכביש. בממוצע, אתה צריך להתאמן לפחות שעתיים ביום במשך 6 ימים בשבוע אם אתה רוצה להיות רוכב אופניים מקצועי. אם מזג האוויר קר מכדי לרכוב בחוץ, התאמן על אופניים נייחים בחדר כושר או בבית.

אימון לרכיבה על אופניים בדרך כלל אורך כ- 4 עד 6 שעות ביום, אם כי לפעמים זה עשוי לכלול זמן בילוי בחדר הכושר במשקלים ובניית כוח

להיות רוכב מקצועי שלב 2
להיות רוכב מקצועי שלב 2

שלב 2. בנה את כוחך

בצעו אימון כוח של 60 דקות כמה פעמים בשבוע כדי לבנות את השרירים שלכם, במיוחד את הרגל ואת שרירי הליבה. בדרך כלל תצטרך להיות בכושר מצוין, עם הרבה שרירים רזים.

תרגילים לדוגמה כוללים סקוואטים, תלתלי רגליים וזינוקות

הפוך לרוכב אופניים מקצועי שלב 3
הפוך לרוכב אופניים מקצועי שלב 3

שלב 3. לאכול נכון כדי להדליק את האימונים שלך

יהיה עליך לאכול נכון כדי לשמור על גופך לאורך האתגרים המפרכים של הספורט. קבל את כל החומרים המזינים שהגוף שלך צריך, הן בבית והן במהלך מרוץ, כדי לעזור לגוף שלך לעמוד בקצב.

התזונה שלך צריכה להיות עשירה בפירות וירקות, כמו גם פחמימות וחלבון רזה

הפוך לרוכב אופניים מקצועי שלב 4
הפוך לרוכב אופניים מקצועי שלב 4

שלב 4. הגדל את כוחך באמצעות כלים והוספת התנגדות

רוכבי אופניים מקצועיים צריכים להיות מסוגלים לעלות על גבעה גם כשסוף המרוץ קרוב וגופם כבר עייף. עבודה על הגדלת הכוח שלך כך שתוכל להתמודד עם מצבים כאלה. הוסף התנגדות למפגשי הרכיבה שלך והשתמש במד דופק או במחשב רכיבה על מנת להבטיח שאתה נשאר באזור קצב הלב היעד שלך. כמה דרכים טובות להוסיף התנגדות כוללות:

  • רכיבה במעלה גבעה
  • רכיבה לתוך הרוח
  • מחליפים להילוך גדול יותר

חלק 2 מתוך 4: השתתפות בקהילה

הפוך לרוכב אופניים מקצועי שלב 5
הפוך לרוכב אופניים מקצועי שלב 5

שלב 1. להכיר את כללי UCI

איגוד רוכבי האופניים האיגוד (UCI) הוא הארגון שמפעיל את מירוצי האופניים התחרותיים ביותר. למד את הכללים לסוג האירוע שברצונך להשלים לפני שתתחיל להסתבך במרוצים. זה ייתן לך הבנה טובה יותר של מה מותר ומה לא מקובל בעולם הרכיבה התחרותית.

הפוך לרוכב אופניים מקצועי שלב 6
הפוך לרוכב אופניים מקצועי שלב 6

שלב 2. התחל כמה שאתה יכול

במידת האפשר, הצטרף לצוות של תיכון או מכללה בכדי לקבל את הענף. זה לא רק יעזור לך לפתח את הכישורים והכוח שאתה צריך כדי להצליח, אלא שזה יעזור לך לעזור להוציא את שמך בקהילה. תהיה לך את ההתחלה שאתה צריך וחברים בכל המקומות הנכונים.

תצטרך להתחיל צעיר באופן כללי, כיוון שלארה"ב יש כללים הקובעים את הגיל של רוכבי אופניים במירוצים מסוימים

הפוך לרוכב אופניים מקצועי שלב 7
הפוך לרוכב אופניים מקצועי שלב 7

שלב 3. מחזור עם אחרים

הצטרף למועדון אופניים מקומי והשתתף באימונים שבועיים. זה יעזור להניע אותך וגם ייתן לך את ההזדמנות ללמוד מאחרים. אתה יכול למצוא קבוצות מקומיות על ידי חיפוש בפורומים באינטרנט, בדיקה עם חדר הכושר המקומי שלך, או עיון בפארקים ובמחלקת הבילוי המקומיים שלך.

הפוך לרוכב אופניים מקצועי שלב 8
הפוך לרוכב אופניים מקצועי שלב 8

שלב 4. היו גם חברים שמחוזרים

חיי האופניים המקצוענים יכולים להיות מאוד בודדים. יהיו לך לוחות זמנים אינטנסיביים ומעט מאוד זמן פנוי. אם אתה רוצה לשמור על חיי חברה, תרצה חברים שנמצאים איתך שם.

הפוך לרוכב אופניים מקצועי שלב 9
הפוך לרוכב אופניים מקצועי שלב 9

שלב 5. רכוב עם אנשים טובים ממך

אתה תרגיש צורך להתמודד עם האתגר, תחושת התחרות עוזרת לדחוף אותך יותר בהמשך הדרך.

חלק 3 מתוך 4: שיפור הטכניקה שלך

הפוך לרוכב אופניים מקצועי שלב 10
הפוך לרוכב אופניים מקצועי שלב 10

שלב 1. מצא מאמן שיעזור לך לשפר את זמניך וטכניקתך

לפעמים אתה יכול למצוא מאמן טוב דרך מועדון האופניים שלך, אבל אתה יכול גם להסתכל בין המודעות במגזינים לרכיבה על אופניים. מאמן טוב יכול לעזור לך לשבור שיאי זמן משלך, לבנות את הסיבולת והמהירות שלך ולשפר את הטכניקה שלך כאשר תרוץ נגד אחרים. מאמן מנוסה יכול גם לתת לך עצות לגבי התזונה הטובה ביותר לספורט סיבולת ולייעץ לך לגבי הציוד הטוב ביותר.

הפוך לרוכב אופניים מקצועי שלב 11
הפוך לרוכב אופניים מקצועי שלב 11

שלב 2. קבל את שיבוץ הארץ

נתח כל מרוץ כדי לראות במה אתה יכול לשפר מבחינת טכניקה, ציוד או כושר גופני. תסתכל על המסלול ותראה מול אילו אתגרים תצטרך להתמודד, ומה אתה צריך כדי להתמודד איתם! אתה יכול גם להסתכל על קטעי וידאו של מרוץ שאתה יודע שאתה תתחרה נגדם, אם תוכל למצוא אותם, כדי לראות כיצד הם מתמודדים עם אתגרים דומים.

הפוך לרוכב אופניים מקצועי שלב 12
הפוך לרוכב אופניים מקצועי שלב 12

שלב 3. קח דף מתוך ספר המקצוענים

למד רוכבי אופניים מקצועיים כדי ללמוד כיצד הם מתאמנים ואוכלים, ומהן הטכניקות ואסטרטגיות המירוץ שלהם. תוכל להבחין בדפוסים מבחינת האופן שבו הם ניגשים למרוץ ועובדים עם רוכבי אופניים אחרים בצוותים שלהם. אמץ את הטכניקות שעובדות עבורך.

להיות רוכב מקצועי שלב 13
להיות רוכב מקצועי שלב 13

שלב 4. תרגול כישורי מפתח

כישורי אופניים מרכזיים, כמו ירידה ופינה, יכולים להיות ההבדל בין הצלחה לכישלון. תרגל את כישורי המפתח האלה על ידי נתיב שכולל תכונות אלה כאשר אתה מתאמן.

להיות רוכב אופניים מקצועי שלב 14
להיות רוכב אופניים מקצועי שלב 14

שלב 5. בחר אירוע שאתה רוצה להתמחות בו

ישנם מספר סוגים שונים של אירועי רכיבה על אופניים, ומציאת הנישה שלך יכולה לעזור לך לייחד את עצמך. מצא מאמן שיוכל לעזור לך לפתח את כישוריך באירוע שבחרת.

  • לדוגמה, אתה יכול להתמקד בניסויי זמן, קריטריונים או מירוצי שלב אם אתה רוכב כביש.
  • אתה יכול להתמחות במורד, אנדורו או קרוס קאנטרי אם אתה רוכב אופני הרים.
  • לחלופין, אם אתה מעדיף לרוץ על מסלול (aka velodrome), תוכל להשתתף במרוצי ספרינט, מרדף או שריטה.

חלק 4 מתוך 4: Going Pro

הפוך לרוכב אופניים מקצועי שלב 15
הפוך לרוכב אופניים מקצועי שלב 15

שלב 1. ודא שיש לך עבודה גמישה לתמוך באופניים שלך

קשה להרוויח כסף כרוכב אופניים מקצוען, אבל יש אנשים שמצליחים לעשות זאת לזמן מה. צוותי מקצוענים בדרך כלל משלמים רק על ציוד ונסיעות. אפילו התשלום עבור מרוצים גדולים הוא די נמוך. בחר עבודה גמישה שתעבוד עם לוח הזמנים של האימונים והמרוצים שלך.

  • הוראה היא מקצוע שעשוי להתאים את עצמו לרכיבה על אופניים, כיוון שיהיה לך חופש קיץ, כלומר רוב העונה מתקיימת.
  • תוכל גם לשקול לעבוד בחנות אופניים כך שתוכל ליצור אינטראקציה עם אנשים אחרים שאוהבים את הספורט.
להיות רוכב אופניים מקצועי שלב 16
להיות רוכב אופניים מקצועי שלב 16

שלב 2. היכנסו למרוצים מקומיים

ביצוע טוב באירועים מקומיים יעזור לבנות את הטכניקה, הביטחון והמוניטין שלך. אם אתה נכנס עם חברים אחרים במועדון המקומי שלך, הקפד לעבוד איתם על מנת לשלוט במסלול המירוצים. חפש מרוצים מקומיים על ידי חיפוש באתרים כמו Active.com או אתר הרכיבה הרשמי של המדינה שלך.

הפוך לרוכב אופניים מקצועי שלב 17
הפוך לרוכב אופניים מקצועי שלב 17

שלב 3. מצא ספונסר

למרות שרוכבי אופניים מקצועיים מתאמנים קשה במיוחד (כמו כל ענפי ספורט מקצועיים אחרים), התגמולים הכספיים הקשורים לזכייה נמוכים בהרבה מאלו שבבייסבול, כדורגל, כדורסל או הוקי קרח מקצועיים. ככזה, חסות היא חלק חשוב בהפיכתו לרוכב אופניים מקצועי שכן כמות המזומנים הזמינה תקבע את איכות הציוד, האימון והטיפול הרפואי שיהיה לכם.

למרות שבדרך כלל נותני החסות לא תורמים כסף רב בליגות החובבים כפי שהם עושים עבור רוכבי אופניים מקצועיים, החזקת נותנת חסות יכולה להשפיע על כיסוי עלויות הציוד, האימונים והנסיעות. זה קשה לביצוע, אבל שווה לנסות בכל זאת

להיות רוכב אופניים מקצועי שלב 18
להיות רוכב אופניים מקצועי שלב 18

שלב 4. היכנס לתחרויות גדולות ככל שאתה הופך טוב יותר ומהיר יותר

ככל שתקבל יותר תשומת לב בתחרויות חובבים, כך יש לך יותר סיכוי לתפוס את העין של צופית לצוות מקצועי.

באתר USA Cycling, אתה יכול לחקור אירועים לכל מדינה ולגלות לאילו אתה מוסמך להיכנס

להיות רוכב אופניים מקצועי שלב 19
להיות רוכב אופניים מקצועי שלב 19

שלב 5. מקווה לפגוש סקאוט

אם יש לך מזל גדול, אתה עשוי בסופו של דבר לרכוב על אירוע שבו סקאוט יחפש כישרון חדש. אם אתה תופס את עיניהם, נצל את ההזדמנות. נסה כאשר סקאוט של צוות מקצועי מבקש ממך להתחרות על צוות מקצועי.

הפוך לרוכב אופניים מקצועי שלב 20
הפוך לרוכב אופניים מקצועי שלב 20

שלב 6. קבל הצעות

קבל הצעה לרכב עבור צוות מקצועי, אם יהיה לך מזל לקבל אחת. בהצלחה!

מוּמלָץ: