כיצד להשיג זיכרון צילומי (עם תמונות)

תוכן עניינים:

כיצד להשיג זיכרון צילומי (עם תמונות)
כיצד להשיג זיכרון צילומי (עם תמונות)

וִידֵאוֹ: כיצד להשיג זיכרון צילומי (עם תמונות)

וִידֵאוֹ: כיצד להשיג זיכרון צילומי (עם תמונות)
וִידֵאוֹ: איך להעביר תמונות לכרטיס זיכרון 2024, מרץ
Anonim

זיכרון אידיטי או צילומי כרוך ביכולת לזכור תמונות, שמות, מילים ומספרים בדיוק רב. אם אתה לא נולד עם זיכרון אידיטי, אין דרך לקבל כזה. אבל אל תדאג! למרות שאולי אינך יכול לאמן את עצמך להיות בעל זיכרון צילומי לחלוטין, ישנם דברים מסוימים שאתה יכול לעשות כדי לשפר משמעותית את היכולת לזכור מידע. משחקים, פעילויות, אסטרטגיות ואפילו שינויים באורח החיים יכולים לעזור!

צעדים

הגברת הזיכרון שלך

Image
Image

טריקי זיכרון

Image
Image

דוגמה לחדר רומאי

חלק 1 מתוך 4: הכשרת הזיכרון שלך ליותר מדויק

קבל זיכרון צילומי שלב 1
קבל זיכרון צילומי שלב 1

שלב 1. התאמן בבדיקת זיכרון אידיתי

כדי לבדוק אם יש לך זיכרון איידטי (צילומי) או לא, תוכל לבצע בדיקה די בסיסית. זה כולל הסתכלות על 2 תמונות דומות, וניסיון להעלות אותן זו על זו. אתה יכול לבצע את המבחן באינטרנט דרך אוניברסיטת איווה. אם אתה אוהב את זה, דבר עם הרופא שלך על ביצוע בדיקה מוסמכת.

אם יתברר שאין לך זיכרון אידיטי, זה בסדר גמור! בדיקה זו היא עדיין דרך מהנה להפעיל את המוח ולשפר את הזיכרון שלך

קבל זיכרון צילומי שלב 2
קבל זיכרון צילומי שלב 2

שלב 2. השתמש באסוציאציות תמונה

אחת הדרכים לעזור לך לזכור משהו, בין אם זה כותרת הספר או המקום שבו השארת את המפתחות שלך, היא להקדיש רגע לדמיין את הפריט בהישג יד. לדוגמה, אם האובייקט הוא ספר בשם "אלף שמשות נהדרות", קח רגע לדמיין כיצד יראו אלף שמשות נהדרות. החזקת התמונה במוחך יכולה לעזור לך להיזכר בכותרת הספר מאוחר יותר.

באופן דומה, אם אתה מניח את מפתחות הרכב שלך על השיש במטבח, נסה לדמיין את המפתחות שלך עושים משהו מטופש במטבח כמו בישול או אכילת הפירות בקערת הפירות. כשיגיע הזמן לחפש אחר המפתחות שלך מאוחר יותר, לא סביר שתשכח את התמונה המטופשת הזו שיצרת בראש שלך

קבל זיכרון צילומי שלב 3
קבל זיכרון צילומי שלב 3

שלב 3. חזור על שמות

אנשים רבים מתקשים לזכור את שמות האנשים שהם פגשו זה עתה, גם לאחר 30 שניות בלבד. זה כנראה בגלל שאנחנו נוטים להתמקד כל כך בעצמנו (איך אנחנו נראים, אם אנחנו מנומסים וכו ') עד שאנו מתעלמים להקשיב לשמו של האדם השני. זה יכול להיות קשה במיוחד אם אתה מוצג בפני מספר אנשים בו זמנית.

  • אחת הדרכים להילחם בכך היא לחזור על שמו של האדם מיד לאחר הפגישה איתו: "נעים להכיר אותך, סם." אם לא שמעת את השם כראוי או לא הצלחת להבין איך מבטאים אותו, הקפד להבהיר זאת מיד כדי להימנע מהצורך לשאול שוב מאוחר יותר.
  • דרך נוספת לזכור שמות היא לשייך את השם החדש למישהו שאתה כבר מכיר בשם זה. אם אתה עדיין לא מכיר מישהו בשם הזה, נסה לחשוב על דמות בספר או בסרט בשם זה. יצירת קשר מסוג זה יכולה לעזור לך להיזכר בשמה מאוחר יותר.
קבל זיכרון צילומי שלב 4
קבל זיכרון צילומי שלב 4

שלב 4. מעסיקים "נתחים"

נתח הוא מונח פסיכולוגי לטכניקת שימור זיכרון הכוללת צבירת מספרים, מילים או פריטים ברשימה יחד כדי לעזור לזכור אותם.

  • אם אתה מנסה לזכור פריטים ברשימת מכולת, נסה לחבר אותם יחד בקטגוריות שונות כמו פירות, ירקות, פריטים קפואים, תבלין, בשרים וכו '.
  • לחלופין, חלקו את רשימות המכולת לארוחות אפשריות; לדוגמה, אתה יכול לקבץ חסה, עגבנייה, מלפפונים, גבינת עיזים וחומץ ל"נתח "אחד שנקרא" פריטי סלט ".
  • אותו הדבר ניתן לעשות על ידי חלוקת קבוצות מספרים לחלקים קטנים יותר; זה יהיה שימושי כשאתה מנסה לזכור את מספר כרטיס האשראי שלך, מספר תעודת זהות או מספר טלפון. לדוגמה, במקום לנסות לזכור את הרצף הבא: 77896526, תוכל לפרק אותו ל- 77-896-526. לחזור על המספר לעצמך יהיה הרבה יותר קל אם תעשה את זה בחלקים קטנים יותר.
קבל זיכרון צילומי שלב 5
קבל זיכרון צילומי שלב 5

שלב 5. מזעור הסחות דעת

עבור אנשים רבים, שכחה אינה בעיה של זיכרון, אלא תוצאה של הסחת דעת מדי מכדי ללמוד ביעילות את המידע מלכתחילה. במידת האפשר, נסה לא לבצע ריבוי משימות. מיקוד כל תשומת הלב שלך על השלמת פעילות אחת בכל פעם. למרות שזה מפתה לטפל בכמה דברים בבת אחת כדי לחסוך זמן, סביר יותר שתשמור את המידע אם תעשה כל אחד בנפרד, ותחסוך לך זמן בטווח הארוך.

חלק 2 מתוך 4: זכור את מה שאתה קורא

קבל זיכרון צילומי שלב 6
קבל זיכרון צילומי שלב 6

שלב 1. קרא בכוונה

אם אתה רוצה לשמור מידע, זה יעזור להבהיר מדוע אתה קורא. לדוגמה, אם אתה חושב לעצמך, "אני צריך לקרוא את המדריך הזה כדי שאדע כיצד להשתמש בסיר הלחץ שלי", שיכול לעזור לך לשמור את המידע.

כל מטרה היא בסדר! זה יכול להיות פשוט כמו: "אני צריך לשנן את מקורות מלחמת האזרחים כדי שאוכל לעבור את מבחן ההיסטוריה שלי!" בעל מטרה יעזור למוח שלך לזכור מדוע אתה קורא מלכתחילה, ועשוי לעזור לך לשמור מידע

קבל זיכרון צילומי שלב 7
קבל זיכרון צילומי שלב 7

שלב 2. השתמש באסוציאציה כדי לסווג את מה שאתה קורא

בזמן שאתה קורא, נסה לקשר בין מה שאתה קורא לחלקים אחרים של הספר, הפרק או המאמר. מועיל לחשוב על הארגון הכללי של היצירה ולמיין נפשית את המידע שאתה קורא לחלקים המתאימים של המתאר.

לדוגמה, בפרק על מלחמת האזרחים, כפי שאתה קורא על עבדות אתה יכול לשייך את זה עם החלק של הפרק שמנתח את מקורות המלחמה

קבל זיכרון צילומי שלב 8
קבל זיכרון צילומי שלב 8

שלב 3. תרגול ויזואליזציה ליצירת זיכרון חי

יצירת תמונה מנטאלית של מה שאתה קורא היא דרך מועילה לשנן את המידע. אם אתם קוראים כיצד לאפות פשטידה, דמיינו כל אחד מהחלקים השונים כפי שאתם קוראים עליהם. דמיינו את המרכיבים, הקרום, המילוי והמוצר המוגמר.

קבל זיכרון צילומי שלב 9
קבל זיכרון צילומי שלב 9

שלב 4. התרכז רק במה שאתה קורא

הימנע מלנסות לבצע ריבוי משימות כאשר אתה קורא מידע. זה יגדיל את הסבירות שלא תהיה לך זכירה מושלמת לתמונה. במקום זאת, התמקד בדרישות במה שאתה קורא וכוון את כל השאר.

אל תנסה לצפות בטלוויזיה או לנהל שיחה כשאתה קורא משהו שאתה רוצה לזכור

חלק 3 מתוך 4: ביצוע שינויים באורח החיים

קבל זיכרון צילומי שלב 10
קבל זיכרון צילומי שלב 10

שלב 1. הפוך את ההרפיה לעדיפות

ישנן דרכים רבות להקל על חרדה ומתח. השקיעו יותר זמן בפעילויות שאתם נהנים מהן, במיוחד בפעולות הכרוכות בשהייה בחוץ. קח פעילויות המקדמות מודעות מודעת, כמו יוגה או טאי צ'י.

דרך נוספת לעזור להקל על חרדה ודיכאון היא להתרועע לעתים קרובות יותר. פנה לחברים, לבני משפחה ולאהובים והימנע מבלה יותר מדי זמן לבד עם המחשבות שלך

קבל זיכרון צילומי שלב 11
קבל זיכרון צילומי שלב 11

שלב 2. שחק משחקים ועשה חידות לתרגול המוח שלך

המוח שלך הוא כמו שרירי גופך; ככל שאתה נותן לו יותר תרגיל, כך הוא יבצע ביצועים טובים יותר. לרוע המזל, אנשים רבים כל כך נקלעים לשגרה היומיומית שלהם עד שהם יכולים ללכת ימים עם המוח שלהם בביצוע "טייס אוטומטי". נסה לשלב כמה מהפעילויות הבאות להמרצת המוח בשבוע שלך:

עשו תשבצים בכדי לקבל אימון מנטלי נהדר

קבל זיכרון צילומי שלב 12
קבל זיכרון צילומי שלב 12

שלב 3. קרא משהו כל יום

למידת מידע חדש היא דרך מצוינת לשמור על הזיכרון שלך חד. גם אם אינך קורא נלהב, הקפד לקרוא מעט מדי יום. בחר ספר שמעניין אותך והתחייב לקרוא פרק או אפילו רק 5 עמודים ביום. זה לא משנה אם זה בדיוני או עיון.

קרא את העיתון כדי להישאר מעודכן באירועים אקטואליים. זה גם יפעיל את המוח שלך

קבל זיכרון צילומי שלב 13
קבל זיכרון צילומי שלב 13

שלב 4. למד משהו חדש כדי לשמור על רעננות המוח שלך

בנוסף לקריאה בעצמך, אתה יכול ללמוד מיומנויות חדשות כדי להעניק לזיכרון שלך אימון. אולי תרצה ללמוד על נושא מסוים או לנסות תחביב או ספורט חדש. בחר משהו שמרגש אותך!

  • למד שפה או כלי חדש.
  • הירשם לשיעור במכללה הקהילתית המקומית שלך.
קבל זיכרון צילומי שלב 14
קבל זיכרון צילומי שלב 14

שלב 5. קבל יותר פעילות גופנית

פעילות גופנית מגבירה את זרימת הדם לכל חלק בגוף, כולל המוח שלך. זה יכול לעזור לקבל יותר חמצן וחומרים מזינים חיוניים למוח שלך, כך שהוא יתפקד טוב יותר. שאפו להגיע לפחות 30 דקות של פעילות אירובית חמישה ימים בשבוע.

  • חשוב לפזר את התרגילים לאורך כל השבוע כך שתגדיל באופן קבוע את זרימת הדם למוח. גם אם אין לך זמן לאימון רשמי, ייתכן שיהיה לך זמן להידחק לפחות 10 דקות הליכה מהירות.
  • בצע שינויים קטנים באורח החיים כדי להגביר את הניידות שלך, כמו בחירת המדרגות מעל המעלית.

חלק 4 מתוך 4: בחירת מזון שיעזור לזיכרון שלך

קבל זיכרון צילומי שלב 15
קבל זיכרון צילומי שלב 15

שלב 1. לאכול הרבה אומגה 3

חומצות שומן אלו מצוינות לבריאות המוח הכללית והוכחו כמשפרות את הזיכרון, בפרט. נסה לאכול דגים כמה פעמים בשבוע. סלמון, טונה כחולה וסרדינים הם בחירות מצוינות. נסה לצלות או לאפות את הדג כדי לקבל את הערך התזונתי ביותר.

אם אתה לא אוהב דגים, דבר עם הרופא שלך על לנסות במקום זאת תוספי שמן דגים

קבל זיכרון צילומי שלב 16
קבל זיכרון צילומי שלב 16

שלב 2. תיהנה ממנות ירקות מרובות ביום

הנחיה טובה היא לכוון לכ- 3-5 מנות של ירקות טריים בכל יום. ירקות מצליבים כמו ברוקולי וירק עלים כמו כרוב מועילים במיוחד. נסה לאכול סלט כרוב או להקציף ברוקולי וסלמון מוקפצים.

קבל זיכרון צילומי שלב 17
קבל זיכרון צילומי שלב 17

שלב 3. הוסף אגוזי מלך לתזונה היומית שלך

אגוזים אלה עשויים לשפר את ההכרה שלך. אתה יכול לאכול חופן אגוזי מלך כחטיף קל על הדרך. אתה יכול גם להוסיף אגוזי מלך ליוגורט או לסלטים שלך לקראנץ 'משביע!

אגוזי מלך גם טובים ללב ומקור חלבון מצוין

קבל זיכרון צילומי שלב 18
קבל זיכרון צילומי שלב 18

שלב 4. לאכול פירות יער ודובדבנים באופן קבוע

הוספת פירות אלה לתזונה היומית יכולה לשפר את הזיכרון שלך. הוסיפו מעט אוכמניות לשיבולת השועל של הבוקר שלכם או קחו חטיף ערב של דובדבנים טריים.

פירות יער קפואים עמוסים גם הם בחומרים מזינים, אז שמרו אותם בהישג יד

קבל זיכרון צילומי שלב 19
קבל זיכרון צילומי שלב 19

שלב 5. שתו במידה

שתיית אלכוהול מופרזת יכולה לחסום קולטני מפתח במוח הדרושים לשמירה על הזיכרון, ועלולים לשחרר סטרואידים המפריעים ללמידה ולזיכרון. עם זאת, ישנן עדויות לכך ששתייה במתינות יכולה למעשה להגן על הזיכרון שלך בטווח הארוך. כנראה שזה בסדר לשתות 1-2 כוסות יין ביום.

שאל את הרופא שלך מה מתאים לך

וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube

טיפים

  • נסה כמה אסטרטגיות שונות כדי למצוא מה מתאים לך. אל תפחד להיות יצירתי!
  • אם אתה סובל מחרדה או דיכאון קשים, דבר עם הרופא שלך לפני שתנסה לאבחן או לטפל בעצמך.

מוּמלָץ: